Tập thể dục cường độ cao có thể khiến bạn cảm thấy phồng lên. Cảm giác này có thể là do tình trạng giảm natri huyết, xảy ra khi lượng natri giảm trong máu và tế bào bắt đầu giữ lại nước. Nếu bạn gặp các triệu chứng hạ natri máu - bao gồm đầy bụng, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và suy nhược cơ - hãy liên hệ với bác sĩ.
Video trong ngày
Khử nước
Phối nước là triệu chứng mất nước. Khi cơ thể bạn không đủ chất lỏng, nó sẽ giữ nước và bạn sẽ nhận thấy sưng. Để ngăn ngừa mất nước trong khi tập thể dục, nhâm nhi nước trước, trong và sau mỗi lần tập luyện. Để quản lý lượng chất điện giải và tránh nồng độ natri của bạn, hãy xem xét việc nhấm nháp thức uống thể thao thay vì nước.
Nhiệt
Các điều kiện nhiệt cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn có giữ lại nước hay không sau khi tập thể dục. Khi bạn đổ mồ hôi, bạn giải phóng natri và nước ra khỏi cơ thể. Giảm natri và nước mất có thể làm bạn giữ nước và cảm thấy cồng kềnh vào cuối kỳ tập thể dục. Để chống lại vấn đề này, tập thể dục trong môi trường có điều kiện khí hậu và mặc quần áo thoải mái, thoáng khí.
Lượng chất lỏng quá mức
Việc tiêu thụ quá nhiều nước trong các buổi tập thể dục cường độ cao có thể cho thấy giảm natri huyết. Khi bạn uống nhiều nước trong suốt cuộc chạy đua marathon hoặc triathlon, hàm lượng natri trong máu của bạn có thể bị pha loãng. Theo Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ, những người dễ mắc bệnh này là những người có xu hướng mồ hôi ít hơn, có khung cơ thể nhỏ hơn và chạy chậm hơn trong các sự kiện.
Xét đến
Các tình trạng bệnh lý có thể gây ra đầy hơi, và triệu chứng không phải lúc nào cũng do tập thể dục. Những lý do khác khiến bạn cảm thấy chán nản bao gồm các triệu chứng PMS, khí, táo bón và tắc ruột. Bloating cũng có thể là một tác dụng phụ của thuốc bổ hoặc thuốc bạn đang sử dụng.
