Có thể ăn quá nhiều táo Hút thuốc giảm cân?

Mặc dù ăn táo có khả năng sẽ không gây trở ngại cho việc giảm cân vì táo là trái cây có hàm lượng calo thấp, thêm quá nhiều táo vào kế hoạch ăn uống của bạn - ngoài lượng calo thông thường - có thể làm giảm cân hoặc thậm chí dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, táo, trong kiểm duyệt, làm bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân.

Video trong ngày

Calo trong Táo

Lựa chọn táo trong quả và bánh kẹo có hàm lượng calo cao thường có lợi khi bạn đang giảm cân. Một tách táo cắt lát cung cấp 57 calo. Để so sánh, một cốc lát cắt lát có chứa 80 calo, 1 chén nho cung cấp 104 calo và một chén cắt lát chuối chứa 134 calo. Tuy nhiên, thêm táo vào kế hoạch bữa ăn của bạn mà không cắt giảm calo ở nơi khác có thể dẫn đến tăng cân.

Nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng <. Trong khi táo chứa nhiều carbohydrate và chất xơ, chứa kali, vitamin K và vitamin A, chúng cung cấp đủ lượng protein và rất nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Ăn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm là cách giảm cân tốt nhất và duy trì mức năng lượng của bạn cao.

Phần giới thiệu

Nhiều người lớn theo chế độ ăn ít calorie không cần nhiều hơn 1 đến 2 chén trái cây, kể cả táo, hàng ngày. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2010 đề nghị ăn 1 cốc từ trái cây hàng ngày khi theo kế hoạch bữa ăn 1, 200 calo và 1. 5 cốc trái cây khi ăn 1, 400 đến 1, 800 calo mỗi ngày. Một quả táo nhỏ tương đương với 1 cốc trái cây từ nhóm trái cây. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi ăn táo như trái cây bạn chọn trong suốt quá trình giảm cân, hãy thử những trái cây có hàm lượng calo thấp khác như dâu tây, dưa đỏ và dưa honee.