Rụng tóc có thể xảy ra đối với một số lý do: chứng rụng tóc do di truyền, gây tổn hại nặng cho tóc hoặc mọc tóc, mất cân bằng hoóc môn, hoặc các yếu tố lối sống như thói quen ăn kiêng. Cụ thể, chế độ ăn thiếu vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác có thể gây suy dinh dưỡng, do đó có thể dẫn đến rụng tóc. Ăn bột yến mạch giúp bạn bắt đầu một ngày lành mạnh, và bổ sung các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng vào bột yến mạch của bạn có thể giúp giảm tóc rụng tóc.
Video trong ngày
Bước 1
Thêm hạt vào bột yến mạch của bạn để giúp chống rụng tóc. Tóc khỏe mạnh dựa vào chất dinh dưỡng gọi là axit béo omega-3, chất béo cần thiết như là một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Không ăn đủ axit béo omega-3 có thể dẫn đến những khiếm khuyết trong sự phát triển của lông; theo số liệu của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, tăng lượng chất dinh dưỡng này có thể làm giảm các rối loạn về tóc. Óc chó cung cấp một nguồn giàu omega-3 đặc biệt, vì vậy thêm 1 oz. các loại hạt cho bột yến mạch của bạn có thể giúp chống rụng tóc.
Bước 2
Đầu trang bột yến mạch của bạn với quả mọng, chẳng hạn như dâu tây hoặc quả việt quất. Các loại trái cây này chứa vitamin C, chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin cần thiết để duy trì mái tóc của bạn. Theo Viện Linus Pauling thuộc Đại học bang Oregon, thiếu vitamin C có thể gây ra bệnh còi cọc, rối loạn dẫn đến rụng tóc, cũng như các vết bầm tím và đau khớp. Thêm quả vào bột yến mạch của bạn cũng truyền đạt vị ngọt và hương vị, tất cả trong khi giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng mất tóc do thiếu vitamin C.
Bước 3
Chống rụng tóc bằng cách thêm bí đỏ vào bột yến mạch của bạn. Bí ngô có chứa một số vitamin thiết yếu và khoáng chất, bao gồm vitamin A, hoặc retinol. Theo Viện Linus Pauling, vitamin A giúp tóc phát triển và duy trì, do đó thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Chuẩn bị bột yến mạch bí ngô bằng cách thêm 4 oz. bí ngô và 1 muỗng canh. của gia vị bí ngô cho bột yến mạch của bạn trước khi phục vụ, để tiêu thụ vitamin hỗ trợ sự phát triển tóc.
Bánh mì yến mạch
- Trái cây
- Berries (dâu tây, việt quất, vv)
- Bí ngô
- Bí ngô bí đỏ
- Cảnh báo
