Có thể thực hiện các động lực thúc đẩy sự phát triển của bạn không?

Quảng Nam lo thủy điện tÃch nước gây động đất

Quảng Nam lo thủy điện tÃch nước gây động đất
Có thể thực hiện các động lực thúc đẩy sự phát triển của bạn không?
Có thể thực hiện các động lực thúc đẩy sự phát triển của bạn không?
Anonim

Giảm điểm. Đánh giá lượng calo bạn đốt bằng bao nhiêu bạn đổ mồ hôi. Cố gắng để có được một bụng phẳng với sit-up một mình. Thế giới thể dục đầy huyền bí và quan niệm sai lầm, và ý tưởng rằng việc push-up có thể làm tăng trưởng là một trong những câu chuyện cao cả.

Video trong Ngày

Giống như hầu hết các truyện thần thoại, truyện này có một số nguồn gốc thật sự thú vị, và có nhiều tầng lớp hơn so với dường như thoạt nhìn - vì vậy trước khi bạn loại bỏ việc đẩy lên, hãy chắc chắn rằng bạn không 't stunt nghiên cứu của bạn.

Nhìn Gần hơn ở Thanh niên Bài tập

Câu chuyện thần thoại còi cọc đang đẩy lên và tăng trưởng thường nhằm vào tuổi trẻ, làm cho việc tập thể dục thanh thiếu niên có giá trị hơn một chút. Theo nghiên cứu của AAP, "bất kể tuổi trưởng thành, trẻ em thường có khả năng tăng sức mạnh cơ bắp."

->

Trẻ có kinh nghiệm khá trái ngược với sự tăng trưởng còi cọc

Sự khác biệt là, những người trẻ tuổi không có xu hướng tập trung vào cơ theo cách của người lớn. họ có thể tương tác với hệ thống thần kinh của họ hiệu quả hơn, giúp kích hoạt đầy đủ tiềm năng của các động cơ của họ.Những đứa trẻ có thể khai thác vào tiềm năng đó cho dù họ sử dụng thiết bị tập thể dục hoặc chỉ trọng lượng cơ thể của họ, và thậm chí có thể thu được lợi ích bổ sung như căng thẳng ít hơn, giấc ngủ ngon hơn và trọng lượng khỏe mạnh hơn là kết quả của tập thể dục thường xuyên

Đọc thêm:

Các bài tập thể hình cho trẻ

Khuyên người trưởng thành

Gần như không cần nói rằng không có bằng chứng nào cho thấy để hỗ trợ thúc đẩy còi cọc sự phát triển ở người lớn. Là một phần của phác đồ trên cơ thể của bạn, đẩy-up c ome trong một loạt các biến thể và làm việc rất nhiều các cơ, bao gồm pecs, deltoids, triceps, bắp tay, lưng và lõi. Trên lưu ý cuối cùng, push-up hành động như một tấm ván cường độ cao hơn; khi bạn giữ cốt lõi của bạn chặt chẽ trong khi đẩy chống lại trọng lực, bạn đang toning lên những abs. Bạn không phải lo lắng về việc còi cọc sự phát triển của bạn, nhưng hãy chú ý đến hình thức thích hợp để tối đa hóa kết quả của bạn và giảm thiểu nguy cơ thương tích.Giữ khuỷu tay ngay phía trên cổ tay và nằm ở hai bên, ở khoảng 20 đến 40 độ thay vì góc 90 độ mà bạn thường nhìn thấy, và giữ cho bàn tay của bạn hơi hướng ra ngoài để giảm căng thẳng khớp.

Đọc tiếp:

Làm thế nào để thực hiện Push-up cho người mới bắt đầu

Giúp người khác phát triển

Có phải bạn đã sớm chấp nhận việc thúc đẩy tuổi trẻ của bạn đã trưởng thành thành người trưởng thành hoàn toàn hay không, hoặc có thể là một phụ huynh đã tích cực khuyến khích trẻ tập thể dục? Chia sẻ câu chuyện của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây - và vui lòng cảm thấy tự do khi bạn đưa ra các mẹo đẩy bạn yêu thích trong khi bạn đang ở đó.