Có thể ăn chuối ăn bệnh tiểu đường?

Chồng luôn thờ ơ dù tôi được đánh giá dễ nhìn, sạch sẽ

Chồng luôn thờ ơ dù tôi được đánh giá dễ nhìn, sạch sẽ
Có thể ăn chuối ăn bệnh tiểu đường?
Có thể ăn chuối ăn bệnh tiểu đường?
Anonim

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể đã nghe nói rằng chuối quá ngọt hoặc quá cao đường để phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Niềm tin chung này liên quan đến thực tế là chuối có hàm lượng carbohydrate cao, cơ thể chuyển đổi thành đường, và vì chúng được cho là có chỉ số đường huyết cao, một thước đo mức ảnh hưởng của thực phẩm đối với lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chuối thực sự có một chỉ số đường huyết thấp và là một thực phẩm dinh dưỡng có thể là một tài sản cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo các loại trái cây được đưa vào kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường. Giống như trái cây khác, chuối có thể vừa với lượng carbohydrate được đưa vào kế hoạch.

Lợi ích sức khoẻ

Có nhiều lợi ích về sức khoẻ của chuối. Chúng có lượng calo thấp và nguồn kali, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và mangan tốt. Một chế độ ăn uống bao gồm trái cây được hỗ trợ rộng rãi cho sức khoẻ con người và cho việc quản lý và phòng ngừa các bệnh mãn tính. ADA, theo các tiêu chuẩn chăm sóc y tế năm 2016, đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm các loại thực phẩm chứa carbohydrate hàng ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và hoa quả. Các hướng dẫn của ADA không hạn chế trái cây, ngoài việc khuyến cáo tiêu thụ trái cây trong các mục tiêu carbohydrate. Để hỗ trợ hơn nữa vai trò của trái cây trong chế độ ăn uống, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Anh Quốc tháng 8 năm 2013 đã kết luận rằng tiêu thụ toàn bộ trái cây, bao gồm chuối, có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2, nước trái cây có liên quan đến nguy cơ gia tăng tình trạng này.

Các biện pháp phòng ngừa và các bước tiếp theo

Chuối có thể là một bổ sung dinh dưỡng cho kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, chúng là nguồn cung cấp carbohydrate và cần được đưa vào kế hoạch bữa ăn của bạn. Ngoài ra, toàn bộ chuối là một lựa chọn tốt hơn so với chuối trong smoothies hoặc nước trái cây. Gặp gỡ một chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần tìm hiểu thêm về kế hoạch chuẩn bị bữa ăn cho bệnh tiểu đường, và để tìm hiểu các mục tiêu gram carbohydrate của bạn cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Nếu bạn có thắc mắc về việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn hoặc nếu đường trong máu của bạn không kiểm soát, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.

Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD