Sự mất nước xảy ra khi lượng nước thải ra khỏi cơ thể lớn hơn lượng cần thiết và là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Sự mất nước ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, khuyến khích tiêu thụ nhiều calorie và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này dẫn đến việc dư thừa chất béo được lưu trữ trong cơ thể, bao gồm cả dạ dày của bạn.
Video trong ngày
Tầm quan trọng của nước
Gần hai phần ba cơ thể con người được tạo thành từ nước, và nước đóng vai trò là chất chống thèm ăn tự nhiên. Nó cũng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. Trong một nghiên cứu trong "Tạp chí Khoa học Nội tiết và Chuyển hoá Clinical" từ năm 2003, tỷ lệ trao đổi chất tăng 30% sau khi uống 2 ly nước. Khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, ảnh hưởng đến cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo như thế nào. Cơ thể bạn khát khao đói, dẫn đến tiêu thụ calo tăng lên. Điều này có thể dẫn đến sự tụ tập chất béo cứng đầu xung quanh dạ dày, rất khó để mất.
Mức năng lượng và Hormones
Sự mất nước gây ra các mức năng lượng giảm và dẫn đến tình trạng mệt mỏi gia tăng, khiến cho việc vận động trở nên khó khăn. Nó cũng cạn kiệt mức testosterone, làm tăng mỡ bụng. Insulin sản xuất tăng trong quá trình mất nước, dẫn đến chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Uống nhiều nước chống lại những ảnh hưởng này.