Deadlift là một hỗn hợp di chuyển mà hoạt động nhiều nhóm cơ, bao gồm gân, lõi, glutes, thấp hơn lưng, phía trên lưng, giữa lưng và cánh tay. Bởi vì deadlift hoạt động rất nhiều cơ bắp, có một sự cám dỗ để giữ cân nặng trên thanh khi bạn tiến bộ. Mặc dù điều này có thể làm cho bạn mạnh hơn, nó cũng có thể dẫn đến thương tích và kích thích. Một ví dụ về vấn đề như vậy là hội chứng piriformis.
Video trong ngày
Piriformis
Piriformis là một cơ bắp là một phần của glutes của bạn và chạy qua giữa mông của bạn. Nó bắt nguồn từ sacrum và ilium và chèn vào ổ ngực lớn hơn, ở bên ngoài đùi trên của bạn. Piriformis chịu trách nhiệm xoay hông bên, chẳng hạn như khi bạn xoay chân của bạn để nó chỉ sang một bên. Nó cũng hỗ trợ trong việc bắt cóc hông khi hông của bạn đang ở vị trí uốn cong.
Có phải các lệnh ngừng hoạt động có lỗi không?
Nếu bạn thực hiện deadlifts thường xuyên, toàn bộ khu vực gluteal của bạn có thể trở nên chặt chẽ. Sự kín đáo này có thể chuyển thành piriformis và dẫn đến áp lực lên dây thần kinh sẹo. Những chiếc thang máy của Sumo, được thực hiện với một lập trường rộng rãi, ít gây căng thẳng hơn trên lưng dưới, nhưng gây căng thẳng hơn so với các thang máy thông thường. Vì vậy, một puller sumo có thể có nhiều khả năng để phát triển hội chứng piriformis. Ngoài ra, vì piriformis là một rotator bên ngoài, một deadlift thực hiện với bàn chân của bạn bật ra làm tăng cơ hội của bạn phát triển các vấn đề piriformis.Chết xuống cứu hộ
Những tiếng gầm gừ yếu đuối và yếu đuối cũng có thể là lỗi của một con piriformis bị viêm, đặc biệt nếu bạn dành rất nhiều ngày ngồi. Theo lời khuyên của HLV Marcus Heidtman của CrossFit Intrepid, trong trường hợp này, việc cướp bóc thực sự có thể củng cố những điểm nổi bật của bạn và giải quyết các vấn đề về Piriformis. Để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau piriformis của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu thể thao để xác định cách thức hành động tốt nhất và liệu các trường hợp tử vong có giúp ngăn trở việc hồi phục của bạn hay không.
