Dancing là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc tập thể dục để giảm cân, cũng như nhiều yếu tố vui nhộn khác cũng như lượng calo bạn đốt. Điều đó cho biết, 30 phút luyện tập vừa phải mỗi ngày trong tuần chỉ đáp ứng các khuyến nghị chuyên nghiệp cho sức khoẻ hàng ngày; nếu bạn muốn thực sự giảm cân, bạn có thể sẽ cần phải đưa thêm thời gian khiêu vũ hoặc lên cường độ của bạn. Theo dõi lượng calo của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.
Video trong ngày
Năng lượng đốt
Càng nhiều calo bạn đốt, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Mặc dù một số yếu tố quyết định đốt cháy calorie của bạn là hoàn toàn hoặc một phần trong tầm kiểm soát của bạn tại bất kỳ thời điểm nào - chẳng hạn như độ tuổi, giới tính và cơ thể - bạn có thể kiểm soát sự lựa chọn của mình khiêu vũ và mức độ bạn theo đuổi nó một cách mạnh mẽ. Theo nguyên tắc chung, nhảy nhanh hơn, mạnh mẽ hơn - chẳng hạn như một lớp ba lê đầy thách thức hoặc thực hiện việc xoắn - có thể đốt cháy gấp đôi số lượng calo như điệu nhảy chậm hơn như waltz.
