Sự thèm muốn của đường có thể là sự sụp đổ của người thợ săn cẩn thận nhất. Một ngày ăn kiêng chứa đầy các protein nạc, rau cải và chất béo lành mạnh có thể dễ dàng bị phủ nhận bởi một buổi tối ăn bingeing trên kem và brownies. Robert Lustig, bác sĩ và chuyên gia về béo phì ở trường đại học California, San Francisco School of Medicine, nói đường truy cập một số các con đường kích thích thần kinh giống như cocaine. Nếu bạn chống lại sự thèm đường thường xuyên, việc nhận được đủ lượng vitamin B có thể giúp họ giảm nhẹ. Tuy nhiên, kiêng kiêng dài hạn từ đường là một trong những cách duy nhất để ngăn chặn mong muốn tốt.
Video trong Ngày
Đường Cravings
Khi bạn tiêu thụ đường, hóa học cơ thể của bạn thay đổi. Một hoocmon được gọi là leptin giúp bạn cảm thấy đầy mất tác dụng hoàn hảo của nó, cho bạn cảm giác ngon miệng hơn, do đó bạn không bao giờ cảm thấy hài lòng - đặc biệt khi nói đến thực phẩm có đường cao. Đường cũng tạo ra cảm giác vị giác cực kỳ dễ chịu cho hầu hết mọi người. Một khi bạn đã có một ít, bạn muốn nhiều hơn nữa. Điều này phát sinh từ bản năng đơn giản để tìm thức ăn giàu calo để sống còn - nhưng trong xã hội ngày nay, không có thiếu thực phẩm thực sự và bản năng này chỉ khiến chúng ta đè lên cân. Đường cũng có thể kích thích sự giải phóng serotonin - "hoocmon hạnh phúc" - trong não, ngay lập tức thúc đẩy tâm trạng và năng lượng của bạn.
Biotin cho Carb Sử dụng
Đường là một carbohydrate, được nhóm với các loại carbs ít ngọt khác như bánh mì và mì ống. Biotin, còn gọi là vitamin B-7, có thể làm tăng sự hài lòng bạn nhận được từ các carbs bạn ăn và làm giảm mong muốn của bạn overconsume họ. Biotin giúp cơ thể bạn chuyển đổi carbs thành nguồn năng lượng glucose. Đạt được biotin đủ - có thể dễ dàng cạn kiệt bởi sử dụng kháng sinh, căng thẳng và các bệnh tiêu hóa - có thể giúp bạn sử dụng các carbs bạn ăn hiệu quả hơn và do đó ngăn cản cơ thể của bạn không muốn nhiều hơn nữa. Ăn nhiều trứng nấu chín, cá mòi, đậu, đậu và cải bắp để nạp chất dinh dưỡng quan trọng này.
Không chỉ Vitamin
Việc bổ sung đủ lượng vitamin B có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn, nhưng nó sẽ không giải quyết chúng hoàn toàn. Bạn sẽ cần giải quyết các vấn đề về căng thẳng, thói quen ăn uống kém và những vấn đề về cảm xúc mà có thể khiến bạn trở nên kẹo.Mong đợi để đi qua một chút của một thu hồi khi chống lại sự thèm muốn; chất lượng gây nghiện của đường là có thật.
