Vitamin có thể không làm đầy dạ dày của bạn về thể chất, nhưng một số trong đó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Đảm bảo rằng bạn đáp ứng nhu cầu vitamin hàng ngày của bạn có thể giúp giữ cho đói khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng thấp. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để thảo luận về nhu cầu ăn kiêng và bổ sung trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Thiamin, Niacin và Vitamin B-6
Đa sinh tố trên một chế độ ăn ít calo
Dùng một loại vitamin có thể có lợi cho việc kiểm soát sự thèm ăn khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy phụ nữ theo chế độ ăn kiêng giảm cân cho biết ít bị đói khi bổ sung thêm vitamin. Nghiên cứu cũng ghi nhận rằng nam giới mất cân nặng hơn khi dùng bổ sung đa sinh tố. Tuy nhiên, nam giới không báo cáo tình trạng đói kém hơn. Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống gợi ý bạn nên uống thuốc đa sinh tố nếu bạn đang ăn dưới 1, 600 calo một ngày.
