Trái cây và rau quả không chỉ ngon mà còn bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có những tác dụng có lợi trên da của bạn. Khám phá các thực phẩm từ thực vật chứa đầy vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá để giúp củng cố, sửa chữa và duy trì làn da của bạn. Thưởng thức những món ăn này với các bữa ăn ưa thích của bạn hoặc như là một bữa ăn nhẹ, hoặc sử dụng chúng để tạo ra các sản phẩm chăm sóc da của riêng bạn.
Video trong ngày
Rau quả có chứa chất dinh dưỡng
Ăn nhiều loại rau để giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer đã đăng ký, vitamin C giúp sản xuất collagen để giữ cho bạn làn da khỏe mạnh và bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương các gốc tự do. Rau quả là nguồn cung cấp vitamin C tốt bao gồm đậu Hà Lan tuyết, bông cải xanh và ớt chuông. Thêm rau bina và chard Thụy Sĩ vào chế độ ăn uống của bạn, là những nguồn cung cấp vitamin E, để bảo vệ chống lại những thiệt hại từ tia cực tím của mặt trời. Beta-carotene - được tìm thấy trong khoai lang và cà rốt - cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Lợi ích của Berries
Trái cây khác
-> >
cà chua giàu chất lycopene kích thích da Ảnh minh họa: Baloncici / iStock / Getty Images
-> >
dùng bơ tươi để làm mặt nạ trên mặt Hình ảnh: olgakr / iStock / Getty Images
