Chế độ ăn uống của bạn cũng quan trọng như đào tạo sức mạnh nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp. Nếu cơ thể của bạn là chiếc xe, thì thức ăn là nhiên liệu của nó. Nếu không có chế độ ăn uống thích hợp, cơ thể sẽ không thể thực hiện ở khả năng cao nhất của nó và kết quả của bạn sẽ thiếu. Tuy nhiên, có một số nguồn thức ăn nhất định có thể giúp ích rất nhiều trong việc xây dựng cơ bắp.
Video trong ngày
Gà
Sản phẩm động vật có hàm lượng protein cao. Cơ bắp được làm từ protein. Trong khi chúng tôi tập sức mạnh, cơ bắp bị hư hỏng và cần protein để sửa chữa và phát triển. Do đó, nhận được đủ chất đạm là rất quan trọng khi cố gắng để xây dựng cơ bắp. Bằng cách chọn thịt gà, bạn có thể tiêu thụ lượng protein cao, đồng thời tránh được lượng chất béo dư thừa trong thịt đỏ.
Trứng Xanh
Là một sản phẩm từ động vật, trứng là một nguồn protein tốt. Một quả trứng lớn chứa khoảng 6 gram protein. Ăn một vài quả trứng một tuần có thể làm tăng khẩu phần protein của bạn. Tuy nhiên, trứng có chứa một lượng đáng kể chất béo. Chất béo trong lòng đỏ trứng, vì vậy chỉ ăn phần trắng của trứng, bạn vẫn có được chất đạm trong khi loại bỏ lượng calo dư thừa từ chất béo.
Pasta hạt nguyên chất
Đậu lăng
-> Đậu nành
->
