Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần tránh các loại thực phẩm khác nhau có thể dẫn đến các bệnh về thực phẩm và có khả năng gây hại cho em bé đang phát triển. Một khi phụ nữ sinh con và bắt đầu cho con bú sữa mẹ, đề nghị về thực phẩm sẽ thay đổi. Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho phụ nữ cho con bú, đặc biệt là từ khi cho con bú đòi hỏi năng lượng bổ sung mỗi ngày. Việc ăn cá hay không là mối quan tâm chung của nhiều phụ nữ cho con bú.
Video của Ngày
Lợi ích của Cá
Có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ mà bà mẹ cho con bú được nhận bằng cách ăn cá. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ giải thích rằng cá có đầy đủ axit béo omega-3, một loại acid béo không bão hòa hỗ trợ sức khoẻ của tim và não. Cá cũng giàu protein và sắt, hai chất dinh dưỡng giúp giữ mức năng lượng cao và tránh sự mệt mỏi. "Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" tuyên bố rằng DHA, một axit béo trong cá, thực sự giúp thúc đẩy sự phát triển của não ở trẻ sơ sinh. Vì lợi ích này có thể truyền qua sữa mẹ cho bé, nên không cần thiết cho phụ nữ cho con bú để tránh tất cả cá.
Methylercury, còn được gọi là thuỷ ngân, là một loại hóa chất tìm thấy trong một số loại cá và được lưu giữ trong mô mỡ của chúng. Sự nguy hiểm của việc tiêu thụ thực phẩm có thủy ngân là hóa chất có thể thực sự làm hại hệ thần kinh. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ tuyên bố rằng nếu một phụ nữ cho con bú tiêu thụ quá nhiều thuỷ ngân qua thực phẩm, nó có thể truyền qua sữa mẹ và gây hại cho sự phát triển của bé.
Một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao và nên được hạn chế bởi các bà mẹ đang cho con bú, trong khi các loại cá khác có ít thuỷ ngân. Cá mập, cá chép, cá kiếm và cá thu có hàm lượng thuỷ ngân cao nhất, trong khi cá như cá rô phi, cam, cá ngừ hộp, cá hồi và cá mút thấp hơn thủy ngân và chấp nhận cho phụ nữ cho con bú. Kelly Bonyata, Nhà tư vấn cho con bú đã được chứng nhận quốc tế (IBCLC), khuyến cáo rằng những phụ nữ cho con bú sữa mẹ nên ăn cá ngừ thay vì cá ngừ vì sản phẩm đóng hộp có ít methylmer.
Các phần có thể chấp nhận
Ngay cả những loại cá thủy ngân có tỷ lệ thủy ngân thấp cũng không nên tiêu thụ quá mức, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ tuyên bố rằng phụ nữ điều dưỡng có thể ăn tối đa 12 oz. cá và động vật có vỏ mỗi tuần. Số tiền này thường tương đương với hai bữa ăn cỡ trung của cá lúc ăn tối, hoặc một vài lon cá ngừ nhỏ mỗi tuần.
