Shimmying, wiggling và undulating bụng của bạn cung cấp một workout vững chắc và có thể giúp bạn mất chất béo, nếu bạn kết hợp nó với ăn uống lành mạnh và tập thể dục tim mạch khác. Tuy nhiên, riêng việc nhảy múa bụng sẽ không cho bạn một bụng dẹt.
Video trong ngày
Mọi người có tất cả các hình dạng và kích thước múa bụng, và những động tác xù xì giúp bạn đốt cháy calo - điều này có thể dẫn tới một cái bụng dẹt hơn. Điệu múa bụng không bù lại những lựa chọn ăn kiêng nghèo nàn, một sự lạm dụng quá mức rượu hoặc lối sống tĩnh tại.
->The Belly Dancing Burn
Trở thành thể chất hoạt động trong khi duy trì hoặc giảm lượng calorie, giúp bạn giảm cân. Bạn có thể sẽ không có được một dạ dày phẳng hoàn hảo với giảm cân, nhưng nó sẽ thu nhỏ phần nào cùng với các bộ phận khác của cơ thể.
Giống như bất kỳ loại tập thể dục nào, khả năng múa bụng để giúp bạn giảm cân phụ thuộc vào mức độ bạn làm việc và cường độ khiêu vũ.
Cần phải mất nhiều hơn một hoặc hai lớp múa bụng mỗi tuần để đốt cháy calo cần thiết để giảm cân và có được một dạ dày phẳng hơn. Một cân chất béo bằng 3, 500 calo - vì vậy bạn phải thâm hụt caloric, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều hơn bạn, với 500 calo mỗi ngày trong một tuần chỉ mất một pound. Nếu bạn không được nhảy múa hàng ngày, hãy bổ sung nó bằng các bài tập tim mạch khác, chẳng hạn như đi bộ đường dài, đi xe đạp hoặc các hình thức khiêu vũ khác.
Đọc thêm:
Tập luyện đốt cháy nhanh hơn ->
Những cử động có thể giúp bạn phát triển abs tốt để được tiết lộ khi bạn giảm cân:
Hip Rolls:
Đứng chân cách xa khoảng cách hông và để cho đôi bàn tay của bạn trôi nổi nhẹ lên hai bên cơ thể. Lắc hông của bạn sang phải, về phía trước, bên trái và lưng. Làm cho các phong trào mượt và chất lỏng và sau đó lặp lại theo hướng đối diện.
Lạc đà: Đứng với hai cánh tay ở hai bên và đẩy ngực bạn về phía trước bằng cách lau lại vai. Sau đó, bắt đầu tạo ra chuyển động giống như chữ "S" bằng cách kéo bụng, giấu xương chậu và đẩy vai bạn về phía trước.
Hình Eight : nghiêng sang phải khi bạn nâng hông phải lên và gót chân. Trở lại trung tâm với chân nối đất và lặp lại ở bên trái. Tìm tính lưu động để chuyển đổi giữa các mặt khi bạn chuyển sang nhạc.
Đọc thêm: Liệu tự do khiêu vũ một bài tập tốt?
