Bạn không bao giờ quá già để có thể thể lực. Quá trình lão hóa có thể làm cho thể lực trở nên khó khăn hơn, bởi vì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn có thể bị mất khối lượng cơ thể đốt cháy calorie. Bạn không thể giảm vết bầm bụng bầu hoặc những bộ ngực của người đàn ông, nhưng bạn có thể tham gia vào một chương trình thể dục toàn thân sẽ giúp bạn gầy đi toàn bộ khung hình.
Video trong ngày
Kiểm soát Thức Ăn của Bạn
>Ăn kiêng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân bởi vì bạn giảm được lượng calo do ăn kiêng, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi tập thể dục. Bắt đầu với những điều cơ bản: loại bỏ calo rỗng như rượu và thức uống có đường. Sau đó thay thế các thực phẩm có lượng calo cao với các chất thay thế lành mạnh hơn như các loại hạt, trái cây, cá và các nguồn protein nạc khác. Nếu bạn có thể cắt 500 calo từ chế độ ăn kiêng mỗi ngày, bạn sẽ mất một pound một tuần mà không cần tập thể dục.
Năng lượng đốt cháy thông qua Cardio
Tập thể dục tim mạch là chìa khóa để giảm cân bằng tập thể dục. Bạn sẽ đốt calo trong cơ thể, bao gồm cả ngực và bụng. Nếu bạn không thích hình dạng, bắt đầu với các bài tập dễ dàng như đi bộ và thể dục nhịp điệu nước. Đối với một tập thể dục đốt cháy calorie mạnh mẽ hơn, hãy thử chạy, nhảy lên trampoline hoặc đi xe đạp. Mục tiêu cho 300 phút mỗi tuần về tim mạch để giảm cân nhiều nhất và các lợi ích về sức khoẻ.
Các vấn đề dành cho người cao tuổi
Không có giới hạn về tuổi tác, nhưng nếu bạn không tập thể dục một thời gian hoặc bạn bị bệnh mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Tăng cân đột ngột ở những người đàn ông lớn tuổi cũng có thể chỉ ra các vấn đề về sức khoẻ khác, như chứng suy giáp hoặc hội chứng Cushing. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng y học, hãy đăng nhập và thông báo cho bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch tập luyện.
