xương sống là phần cơ thể bị ảnh hưởng nặng nhất bởi lực hấp dẫn. Do trọng lực kéo xuống trên xương sống, các đĩa nằm giữa xương sống của bạn có nguy cơ bị nén. Khi trọng lực kéo các cột sống xuống, đốt sống có thể buộc một số chất lỏng trong đĩa để tràn ra, mà trở thành một đĩa phồng lên. Đĩa phình to là một tình trạng thông thường liên quan đến lão hóa, nhưng có thể xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi. Thông thường, phồng đĩa không gây đau. Nhưng nếu không gian giữa các đĩa trở nên quá hẹp, áp lực lên dây thần kinh sẽ trở nên đau đớn. Các bảng đảo ngược có thể chống lại việc nén cột sống.
Nhảy trên một bảng đảo ngược là một phương pháp hiệu quả để điều trị đĩa phồng. Phong trào này làm giảm áp lực lên đốt sống và đĩa thông qua việc giải nén cột sống. Bàn nghịch đảo cơ thể của bạn ở góc độ với đầu xuống để trọng lực kéo dài cột sống thay vì nén nó, tạo ra giải nén cột sống. Bằng cách kéo các đốt sống xa nhau, đĩa có đủ chỗ cho nội dung của chúng. Một đĩa phồng lên giống như một chiếc bánh kẹo thạch nứt giữa lòng bàn tay của bạn. Các đốt sống trói nó và đẩy để lực lượng lỏng ra khi không gian giữa các vertebrae là quá hẹp.
Sự kéo dài liên tục hoặc dao động trên một bảng đảo ngược có thể giúp các ổ phình ra và thoát vị đĩa bằng cách kéo giãn cột sống và tăng tuần hoàn máu. Lưu thông máu mang lại sự lãng phí từ đĩa phồng. Để thực hiện dao động dao động, nằm trên một bảng đảo ngược với cơ thể của bạn thẳng đứng. Ngoài ra, đá ngược trở lại nghịch đảo ngược và ở đó trong 20 đến 30 giây và sau đó di chuyển về phía trước cho đến khi bạn thẳng đứng. Giữ thẳng trong khoảng từ 20 đến 30 giây.
Cảnh báo
Sự đảo ngược không an toàn cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn cho phép sử dụng bảng đảo ngược.Gãy xương gần đây, cấy ghép xương và các điều kiện như loãng xương cấu thành xương yếu có nguy cơ bị thương tật từ nghịch. Các điều kiện về mắt như mắt hồng và tăng nhãn áp cũng là chống chỉ định điều trị đảo ngược. Huyết áp cao, đột qu stroke, võng mạc võng mạc hoặc nhiễm trùng tai giữa cũng là những lý do để tránh sử dụng một cái bàn. Ngoài ra, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn sử dụng một bảng đảo ngược hoặc bất kỳ biện pháp chữa trị nhà khác để điều trị một trở lại đau đớn.