Một hình elip kết hợp chuyển động của leo cầu thang với trượt tuyết xuyên quốc gia. Nếu bạn bị đau thắt lưng, viêm khớp hoặc đau lưng, bạn có thể thấy một bài tập hình elip thú vị hơn và ít đau đớn hơn các hình thức tập thể dục khác. Elliptical workouts có thể giúp bạn giảm cân bất kể mức độ thể dục của bạn, đặc biệt là nếu sử dụng kết hợp với huấn luyện sức mạnh và thay đổi chế độ ăn uống. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc kế hoạch ăn kiêng.
Video của Ngày
Giảm cân thành công
Giảm cân đòi hỏi phải tiêu tốn ít calo hơn so với cơ thể bạn bị bỏng mỗi ngày. Tạo mức thâm hụt 3, 500 calo cho mỗi cân cân mà bạn muốn giảm bằng cách giảm số lượng calo bạn ăn hoặc bằng cách tăng số lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng. Elliptical giảng viên cung cấp một hình thức tập thể dục mà làm cho cơ thể của bạn để đốt cháy nhiều calo như nó fuelels các cơ bắp. Tập luyện sức mạnh không chỉ làm cho cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để bổ sung cho cơ, nó còn tạo ra mô cơ nạc, làm tăng lượng calo cơ thể bạn đang nghỉ ngơi. Chương trình giảm cân chất lượng kết hợp tập luyện hình elip, tập luyện sức mạnh và hạn chế calo cho phép bạn giảm được 1 đến 2 lbs. một tuần và truyền cảm hứng cho một lối sống lành mạnh mới.
Elliptical Purchase
Nếu bạn chọn mua một huấn luyện hình elip cho workouts của bạn, hãy thử nó đảm bảo nó đáp ứng được nhu cầu của bạn Hãy chắc chắn rằng bạn có thể di chuyển chân của bạn thông qua một loạt các chuyển động và bàn đạp bàn chân phù hợp với đôi chân của bạn.Ngoài ra như kệ tạp chí, người hâm mộ hội đồng, tivi, người giữ cốc và tài liệu MP3 không ảnh hưởng đến khả năng của bạn tập thể dục - nhưng những tính năng này có thể làm tăng sự thú vị của bạn, cải thiện cơ hội tập thể dục thường xuyên, xem xét chi phí, kích thước và mức độ ồn của máy trước khi cam kết mua hàng của bạnCác cân nhắc
Khả năng của bạn bị mất trọng lượng với huấn luyện hình elip đòi hỏi động lực và hiệu quả tốc độ. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng một huấn luyện viên hình elip hoặc không tập luyện thường xuyên, hãy bắt đầu bằng một buổi tập luyện nhẹ đến trung bình kéo dài 15 đến 20 phút.Khi bạn tăng mức độ tập luyện hoặc quen sử dụng một huấn luyện viên hình elip, hãy tăng cường độ và thời gian của bạn. Sử dụng máy chạy bộ của bạn để giúp bạn tiếp tục giảm cân bằng cách sử dụng các máy theo dõi nhịp tim, quầy tính calorie hoặc máy theo dõi khoảng cách để phát triển và theo dõi các mục tiêu luyện tập của bạn.
