Trong chế độ ăn uống và dinh dưỡng, thuật ngữ calorie mô tả nội dung năng lượng của thực phẩm. Giống như mọi lứa tuổi, nhu cầu calorie hàng ngày của phụ nữ 48 tuổi thay đổi theo mức độ hoạt động thể chất của họ.
Video của Ngày
Định nghĩa
Trung tâm Chính sách Dinh dưỡng và Khuyến khích xác định ba cấp độ hoạt động ngoài hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn. Theo định nghĩa này, những người sống ít vận động ít hơn 30 phút mỗi ngày với hoạt động thể lực vừa phải, trong khi những người hoạt động vừa phải tham gia 30 đến một giờ tập luyện vừa phải. Phụ nữ hoạt động tập thể dục 60 phút trở lên mỗi ngày.
Nguồn
Năng lượng có cùng giá trị và hiệu quả, bất kể nguồn gốc của chúng. Tuy nhiên, với 9 calo / gram, chất béo là nguồn thực phẩm giàu calo. Carbohydrate và protein mỗi cung cấp bốn calo mỗi gram.
