Mì, sốt cà chua và thịt gà có thể kết hợp thành một số món ăn và công thức nấu ăn khác nhau. Bằng cách xem xét lượng calo trong từng cá nhân, bạn có thể có được một ý tưởng tốt về bao nhiêu calo trong một món ăn với cả ba.
Video trong ngày
Pasta
Vì mì ống có thể thay đổi lượng calo tùy thuộc vào loại, loại 2 oz. phục vụ pasta penne thường có 200 calo, trong khi 2/3 cup linguine có 240 calo. Toàn bộ lúa mì rotini có 200 calo mỗi 2 oz. phục vụ, trong khi mì ống dựa trên rau bina chỉ có 74 calo / 2 oz. phục vụ.
Nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua cũng có sẵn trong một số loại, bao gồm các hương liệu như phó mát hoặc bổ sung bao gồm dầu ô liu. Nước sốt cà chua đóng hộp thường có 78 calo mỗi cốc, trong khi nước sốt cà chua và sốt cà chua có 144 calo mỗi cốc. Nước sốt cà chua với tỏi và hành tây có 160 calo mỗi cốc.
Gà
Một ounce thịt gà không xương, nấu chín có 55 calo, trong khi một ounces đùi gà không xương, nấu chín có 69 calo.
Kết hợp
Một số món bắt đầu bằng mì ống, sốt cà chua và gà làm cơ sở. Bánh mì ống nướng ba pho mát bao gồm ba thành phần này, ví dụ như phó mát, tỏi và rau bina, có 410 calo mỗi khẩu phần.
