Hạt calo trong hạt chia có hàm lượng hơi nhỏ, 1 muỗng canh, nhưng lợi ích sức khoẻ rất nhiều. Hầu hết lượng calo là từ axit béo không bão hòa đa, không béo omega-3 và axit béo chưa no một phần, là loại bảo vệ trái tim bạn. Bạn sẽ nhận được khoảng 5 grams chất xơ cho sức khỏe ruột, một số khoáng chất chủ chốt cho sức mạnh của xương và tất cả các loại vitamin B để cung cấp năng lượng cho sự trao đổi chất của bạn. Để thu hoạch tất cả các lợi ích, thêm hạt chia cho một smoothie, khuấy chúng vào ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc rắc chúng vào salad của bạn.
Video trong ngày
Chia Calories
Một muỗng canh hạt chia, nặng khoảng 14 gram, chứa khoảng 70 calo. Gần 40 calo, hay 57%, xuất phát từ chất béo. Một 9 calo khác, hay gần 14% calo, là từ protein. 20 calo cuối cùng, khoảng 29 phần trăm tổng số, là từ carbohydrate.
