Jacket khoai tây chỉ đơn giản là thuật ngữ Anh cho những gì người Mỹ biết như một khoai tây nướng. Khi bạn lên khoai tây nướng của bạn với phô mai, bạn có thể kết thúc với một loạt các calo, tùy thuộc vào kích thước của khoai tây và lượng chất béo trong pho mát cottage. Hai loại này có các giá trị dinh dưỡng bổ sung, như khoai tây khoai tây có nhiều carbohydrate và ít chất đạm, trong khi pho mát cottage có nhiều chất đạm và ít carbohydrate.
Video trong ngàyNăng lượng trong khoai tây
Năng lượng bạn thu được từ khoai tây khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ của nó. Một khoai tây nướng nhỏ, có đường kính khoảng 2 inch, chỉ có 134 calo. Một khoai tây cỡ trung bình có 168 calo, trong khi một khoai tây chứa 290 calo.
Chọn phó mát pho mát ít chất béo và tránh cheese cheese - để giữ cho chất béo và calo giảm xuống. Một cốc phô mai gia truyền chất béo thấp được làm từ sữa 1% có chứa 163 calo và chỉ có 2 gram chất béo. Tuy nhiên, lượng calo tăng lên 220 và bạn sẽ nhận được 10 gam mỡ trong một pho mát phó mát kem đã pha một ly.
Năng lượng Từ Carbs
Năng lượng từ Protein
Một khoai tây nhỏ chứa 3. 6 gram protein, trong khi khoai tây nướng có kích thước lớn cung cấp 8 gram. Các giá trị này tương ứng với 14 và 32 calo. Mặt trái, phô mai là một nguồn giàu protein đầy đủ, chứa 25 đến 28 gram, hoặc 100 đến 112 calo, trong 1 chén hầu hết các giống.
Tổng calo
