Lượng calo trong bất kỳ loại bánh nào và pho mát phụ thuộc vào lượng và loại thành phần dùng làm bao. Sử dụng ít nguyên liệu chất béo cao như ham và pho mát và nhiều rau hơn, như rau diếp và cà chua, sẽ giúp bạn tạo ra một bao bọc đầy không calo.
Video trong ngày
Một ví dụ
Bánh bao thường được làm bằng bánh tortillas lớn, chẳng hạn như bánh tortillas 10 inch thường được sử dụng để chế biến burritos. Bánh tortilla thường xuyên có kích thước này có khoảng 217 calo. Mỗi ounce của ham thường xuyên bạn đặt trong bọc thêm 46 calo khác. Chọn 96 phần trăm chất béo miễn phí ham và mỗi ounce có 30 calo. Một miếng pho mát cheddar bổ sung thêm 113 calo, và phô mai Thụy Sỹ có 106 calo mỗi lát. Nếu bạn quyết định sử dụng majonnaise, một thìa canh sẽ làm tăng lượng calo trong bao bì của bạn lên 95, trong khi mù tạt chỉ cho thêm 3 calo mỗi muỗng cà phê. Một tách rau diếp Romaine chỉ có 8 calo, và một cà chua nhỏ cắt lát thêm 16 calo. Một gói với một ounce của ham thường xuyên, một lát pho mát Thụy Sĩ, rau diếp, cà chua, mayonnaise và mù tạc sẽ có khoảng 491 calo.
