Sự kết hợp các loại rau bạn sử dụng cho nước trái cây tươi của bạn sẽ xác định lượng calorie tổng thể của đồ uống. Rau tự nhiên có lượng calo thấp, nhưng nước trái cây 8 ounce phục vụ đòi hỏi khối lượng đáng kể. Chú ý đến lượng calo mà bạn chọn tăng lên, do đó bạn không vượt quá lượng caloric mong muốn trong ngày. Cho dù bạn sử dụng máy ép trái cây truyền thống hoặc máy xay tốc độ cao sẽ không ảnh hưởng đến lượng calorie vì chất xơ giữ lại trong nước ép hỗn hợp không cung cấp calo.
Video trong Ngày
Các Trộn Chay Vang
Bạn có các lựa chọn không giới hạn cho việc kết hợp khi làm nước ép rau tươi. Nhà dinh dưỡng được chứng nhận Lauren Felts gợi ý sử dụng 1-2 rau xanh như rau bina hoặc dưa leo; một loại rau ngọt cho vị, như cà rốt; và một thành phần thảo mộc như mùi tây. Hoặc thử nước ép cà chua tự làm tươi và lành mạnh hơn các phiên bản đóng hộp hoặc đóng chai.
Calorie Tính toán
Theo Felts, hai bó rau bina tươi sản xuất 1/2 chén nước trái cây, một dưa chuột trung bình sản xuất 3/4 cốc, tám củ cà rốt cho bạn một cốc nước trái cây và một bó của nước ép rau mùi tây xuống còn 1/3 cốc. Bánh rau dền cung cấp 156 calo, trong khi đó có 23 calo trong nửa dưa chuột, 25 calo trong cà rốt và 4 calo trong 10 múi rau mùi tây, tổng cộng 208 calo mỗi khẩu quả của loại nước này - ít hơn 1. 5 chén. Đối với nước ép cà chua, sử dụng ba quả cà chua lớn, hai cần tây lớn và nửa dưa leo với tổng số là 142 calo.
