Ngày là một loại trái cây ngọt, thịt, thường được bán như khô. Một số cửa hàng tạp hoá cũng bán những ngày tươi mới, thường có ít calo hơn so với các đối tác khô. Các calo trong những ngày mới có thể góp phần vào các mục tiêu dinh dưỡng của bạn.
Video trong ngày
Calo
Một ngày mới, xấp xỉ kích cỡ ngón cái, chứa khoảng 70 calo. Dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo, điều này chiếm 3,5% lượng calo mà bạn có thể tiêu thụ trong một ngày.
Chất dinh dưỡng
Năng lượng trong những ngày tươi tốt chủ yếu là từ carbohydrate. Một ngày tươi mới cung cấp 17 gram carbohydrate, hoặc 13 phần trăm trong số 130 gram được đề nghị cho tiêu dùng hàng ngày của Viện Y học. Một ngày cũng chứa 0,4 gram chất đạm và lượng vitamin C và chất béo.
Lợi ích
Bao gồm cả ngày trong chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi cho sức khoẻ. Nghiên cứu được xuất bản trong ấn bản tháng giêng năm 2002 của "Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm" chỉ ra rằng trái cây này có tính chất chống oxy hoá có thể ngăn ngừa thiệt hại cho tế bào của bạn khỏi các gốc tự do.
