Các loại ngũ cốc nguyên chất có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn các loại ngũ cốc tinh chế hơn. Trong trường hợp mì ống mì, lượng calorie cũng thấp hơn so với mì ống trắng hoặc mì trứng.
Video trong ngày
Nội dung Calorie
Một tách mì ống mì xoăn hoặc mì ống khuỷu tay là khoảng 175 calo. Để so sánh, một tách mì macaroni trắng hoặc mì sợi rau bina trứng có khoảng 221 calo mỗi loại.
Bún lợn
Tránh nướng mì ống với phô mai mozzarella hoặc bơ, mỗi loại này bổ sung từ 85 đến 100 calo / muỗng canh. Cơ sở dữ liệu Nutrient của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, nước sốt phô mai tự chế có thể bổ sung tới 475 calo mỗi khẩu phần.
Gợi ý Phục vụ Thấp Cal
Top spaghetti mì nguyên chất với nước sốt cà chua ít đường hoặc cà chua lát cắt nhỏ với một ít dầu ô liu có lợi cho tim. MayoClinic. com của mì ống spaghetti ném với sốt marinara và rau nướng có chứa khoảng 270 calo mỗi khẩu phần và đóng góp 4g chất xơ ăn kiêng.
Sự kiện Dinh dưỡng
Mì sợi mì nướng có chứa ít hơn một gam chất béo và không có cholesterol trên mỗi khẩu phần. Hàm lượng carbohydrate 37g phản ánh lượng chất xơ gần 4g. Phục vụ cũng chứa 7. 5g protein, 21mg canxi và 62mg kali.
