Cheese và thịt bò tacos là một lựa chọn ăn tối không tốn kém, nhanh chóng và dễ thực hiện. Chúng có thể có lượng calo cao, vì vậy nếu bạn quan sát cân nặng của mình, cách tốt nhất là hạn chế phần của bạn.
Video của ngày
Nhận dạng
Pho mát và thịt bò tacos thường được làm bằng vỏ tortilla ngô, thịt bò và pho mát cheddar, và được bao gồm rau diếp, cà chua, sốt salsa và kem chua.
Năng lượng
Một taco được làm bằng vỏ taco cỡ vừa, 2 oz. thịt bò nạc 80 phần trăm và 1 oz. pho mát cheddar chứa 326 calo, hoặc khoảng 15 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày cho người trưởng thành trung bình. Vỏ bao gồm 59 calo, thịt bò cho 153, và phó mát cho 114.
Các chất dinh dưỡng khác
Thịt bò và phô mai có hàm lượng protein cao, chất dinh dưỡng quan trọng. Bò cũng chứa chất sắt, cung cấp oxy cho tế bào của bạn. Pho mát có nhiều vitamin D, canxi và phốt pho, tất cả đều rất cần thiết cho sức khoẻ của xương.
Bổ sung
Rau, salsa và cà chua được bổ sung có chứa ít calo, nhưng sẽ bổ sung chất xơ, khoáng chất và vitamin vào taco của bạn. Một thìa. kem chua sẽ thêm 23 calo.
Những cân nhắc
Một thịt bò và phó mát taco chứa 11 g chất béo bão hòa và 22 tổng mỡ chất béo. Mayoclinic. com lưu ý rằng ít hơn 30 phần trăm calo của bạn nên đến từ chất béo, và ít hơn 10 phần trăm nên đến từ chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa dư thừa có liên quan đến cholesterol cao và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
