Một bánh sandwich trứng xông khói và bánh sandwich phô mai có chứa từ 450 đến 600 calo. Sự khác biệt giữa hai lượng calorie phụ thuộc vào sự lựa chọn của bánh mì và phô mai. Số lượng chất béo trong bánh mì và pho mát càng cao thì lượng calorie càng cao.
Video trong Ngày
Trứng
Một bánh sandwich trứng và bánh mì lát trứng xông khói chứa một quả trứng. Một quả trứng lớn chứa 72 calo.
BaconHai lát thịt xông khói nấu chín hoàn toàn có 84 calo.
Pho mát
Năng lượng từ phô mai phụ thuộc vào loại pho mát mà bạn sử dụng. A 1 oz. pho mát Colby có 112 calo. A 1 oz. miếng phô mai Mỹ chế biến có chứa 94 calo. A 1 oz. miếng pho mát Mỹ không chứa chất béo chế biến có chứa 42 calo.
Hai lát bánh mì nguyên hạt chứa 138 calo. Nếu bạn thích bánh mì trắng, hai lát chứa 133 calo. Nếu bạn thích bánh sandwich nướng và bánh sandwich phô mai trên bánh quy bơ sữa, số calorie cho bánh quy sẽ là 281 calo.
Bơ
