Apple Crumble là một món tráng miệng có thể có lượng calo cao hoặc thấp, tùy thuộc vào công thức. Táo có lượng calo vừa phải; đó là những thành phần đi kèm mà có thể đổ vào số lượng, đặc biệt là chất béo dư thừa và đường.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản
Một công thức Apple Crumble đơn giản dành cho bốn người, từ Cuộc sống Sinh viên Anh, kêu gọi táo, bột, bơ và đường nâu trắng. Sử dụng tính toán của USDA, hai quả táo chứa 190 cal., 120 g bột có 373 cal., 100 g đường kết hợp chứa 387 cal., và 60 g bơ có 432 cal. Như vậy tổng cộng: 1382 cal. Bốn bữa ăn sẽ có 346 cal. mỗi; tám sẽ có 173 cal.
Low Calorie Apple Crumble
Chất béo giàu calorie, bột mì và đường có thể được giảm hoặc thay thế. Công thức nấu ăn của Apple với Good Taste cung cấp một công thức chỉ với 149 cal. mỗi khẩu phần, thay thế mầm lúa mì và bột yến mạch cho bột, đường thay thế thay đường, táo thay vì bơ và một thìa dầu ăn. Công thức cắt giảm hoàn toàn của Daily Burn tổng cộng 123 cal., từ một quả táo đơn nhồi với meusli và 1 muỗng cà phê. đường nâu.
Các phiên bản Calorie Trung bình và Cao
Apple Crumble của Apple New York Times với bánh tráng quinoa-oat cung cấp 265 cal. mỗi khẩu phần. Care Loving Care có tổng số 396. 1 cal. mỗi 170g phục vụ, nhờ phần lớn là 15 g chất béo 3 và 59. 33 g carbohydrate. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể "cắt giảm" calo bằng cách giảm kích thước phần của bạn.
