Một bát ớt thường là một phần quan trọng của các bên xem bóng đá, nhưng bạn không có để trở thành một fan hâm mộ thể thao để thưởng thức món ăn miền Nam lấy cảm hứng từ đó thường pha trộn thịt bò, đậu và ớt. Các calo trong bát của bạn ớt phụ thuộc vào cách nó được chuẩn bị, và tô mặt tô với một vài thành phần bổ sung có thể tăng cường lượng calo.
Video trong ngày
Nhà hàng-Phong cách Chili
Một tách ớt đóng hộp với đậu có chứa ít calo hơn so với cùng một kích cỡ của ớt kiểu nhà hàng. Một khẩu ớt đóng hộp có 287 calo, 14. 6 gram protein, 14. 1 gram chất béo, 30. 5 gram carbohydrate, 11. 3 gam chất xơ và 3. 1 gram đường.
Kiểm tra chất xơ và natri
Bất kể loại ớt nào bạn ăn, làm như vậy cung cấp một lượng chất xơ tăng cường, vì đậu có nhiều chất xơ. Tùy thuộc vào công thức, một chén ớt có thể gói 10 gram chất xơ hoặc nhiều hơn. Trung bình, người lớn nên ăn từ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một mối quan tâm về ớt là hàm lượng natri cao. Một tách ớt thông thường có thể cung cấp từ 500 miligam đến gần 1 000 miligam natri. Lượng natri hàng ngày không được vượt quá 1, 500 miligam. Giữ lượng muối ăn vào thấp làm giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
Việc bổ sung thêm một chút hương vị cho ớt của bạn có thể làm tăng hương vị, nhưng làm như vậy cũng làm tăng lượng calo của nó. Một phần tư chef pho mát cắt nhỏ có 114 calo. Hai muỗng canh kem chua giảm chất béo thêm 43 calo khác vào tô ớt. Một sự lựa chọn lành mạnh hơn là một số hành lá xanh. Một thìa canh của phần trên cùng của hành lá xanh chỉ có 2 calo.
