Chọn một kế hoạch tập luyện có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Viện Y tế Quốc gia đề nghị nói chuyện với bác sĩ về sức khoẻ của bạn trước khi bạn quyết định chương trình nào có thể làm việc hiệu quả nhất cho bạn.
Video trong Ngày
Nhận dạng
ChaLEAN Extreme là một bộ 15 tập luyện tập trung chủ yếu vào trọng lượng, mạch và huấn luyện tim mạch. Giảng viên chương trình, Chalene Johnson, không xác định chính xác số lượng calo bị đốt cháy trong khi sử dụng workouts; tuy nhiên, cô ấy đảm bảo người dùng sẽ mất đến 60 phần trăm mỡ cơ thể trong vòng ba tháng.
Năng lượng đốt trong khi Cử tạ
Tập thể dục ChaLEAN Extreme kéo dài từ 30 đến 45 phút. Đối với một người cân nặng 150 lbs., số lượng calo bị đốt cháy trong khi thực hiện cử tạ mức độ trung bình trong khoảng thời gian này là 214.
Năng lượng đốt trong khi Huấn luyện vi mạch
Huấn luyện vi mạch là tập luyện nâng cao và tập luyện tim mạch. Một chiếc 150 lb. người thực hiện 30 phút đào tạo mạch sẽ đốt cháy khoảng 286 calo.
Năng lượng bị đốt cháy trong khi tập luyện tim mạch
Tập luyện Chaeniean Extreme bao gồm các bài tập plyometric, kickboxing và kéo dài. Tập thể dục aerobic 30 phút sôi động cho một người nặng 150 lbs. sẽ đốt cháy khoảng 250 calo.
