Thay đổi ghế văn phòng của bạn cho một quả bóng tập thể dục cho bạn một cái cớ để lẻn một bài tập đốt cháy calorie, ngồi xổm và đi bóng, vào ngày của bạn. Nhưng chỉ cần hành động ngồi trên quả bóng tập thể dục đốt cháy calo, quá. Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Buffalo năm 2008 được đăng tải trong cuốn "Các bài học trong ngày
Ngồi và Đứng
Làm việc trong khi ngồi trên một quả bóng tập luyện đốt cháy khoảng 6 phần trăm calo hơn là làm việc trên một chiếc ghế văn phòng thông thường, Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu. " Các đối tượng nghiên cứu đốt cháy một lượng calo tương tự bằng cách đứng trong khi làm việc, nhưng báo cáo rằng họ thích làm việc trên quả bóng tốt hơn so với làm việc trong khi đứng.
Năng lượng đốtCó bao nhiêu calo mà bạn thực sự bỏng khi ngồi trên quả bóng tùy thuộc vào những gì bạn đang làm. Theo Harvard Health Publications, bàn làm việc bỏ ra khoảng 106 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 135 pound, và khoảng 156 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 185 pound. Áp dụng tăng 6 phần trăm cho ngồi trên một quả bóng tập thể dục và bạn có thể mong đợi để ghi khoảng 112 đến 165 calo mỗi giờ trong công việc văn phòng trên quả bóng.
Sự mất ổn định của quả bóng tập thể buộc cơ cơ cốt lõi của bạn phải làm việc liên tục để giữ cho bạn ổn định. Điều này có thể gây ra sự đốt cháy calo nhiều và cho bạn cơ hội để phát triển một số giai điệu bụng mà không cần nỗ lực nhiều.
