Một calorie là một đơn vị năng lượng mà người ta có được từ thực phẩm. Cơ thể sử dụng calo để giữ cho bạn hoạt động ngay cả khi bạn ngủ hoặc nghỉ ngơi.
Video trong ngày
Ngủ
Một người nặng 150 cân đốt cháy khoảng 64 calo mỗi giờ khi ngủ; một người nặng 200 cân đốt cháy xấp xỉ 86 calo / giờ trong khi ngủ, theo Fit Watch.
Ở phần còn lại
Ăn bỏng khoảng 140 calo / giờ; xem TV hoặc đọc các vết bỏng khoảng 75; và làm bài tập ở nhà, hoặc bất cứ thứ gì đòi hỏi sự tập trung nặng hoặc hoạt động của não, bỏng khoảng 110.
Các nhà nghiên cứu ở Đại học California, San Francisco, nhận thấy rằng chi phí nghỉ ngơi trung bình cho những người có giấc ngủ liên quan đến vấn đề thở là 1, 763 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, những người ngáy thực sự đốt cháy nhiều calo hơn - và trung bình là 1, 999 mỗi ngày trong khi nghỉ ngơi.
Tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn, hoặc RMR, là lượng calo bạn sử dụng trong khi nghỉ ngơi. Hiểu được RMR của bạn có thể giúp bạn xác định xem bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe.
