Tập luyện rung động toàn cơ thể đòi hỏi bạn phải đứng trên một nền tảng lắc toàn bộ cơ thể của bạn, kích hoạt hoạt động cơ bắp cần thiết để giữ thăng bằng. Khi làm việc này, bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi đứng yên.
Các nhà sản xuất thừa nhận rằng những thay đổi về số lượng calo mà bạn đốt trong khi sử dụng máy rung động phụ thuộc vào nhiều biến số, bao gồm tỷ lệ chuyển hóa cơ bản ban đầu, độ tuổi và giới tính của bạn, và các phong trào khác bạn tham gia trong khi đứng trên nền tảng. Nói chung, mặc dù, một phiên rung động 10 phút đốt cháy nhiều calo như đi bộ từ 6 đến 10 phút, hoặc khoảng 47 calo cho bình quân 150 lb. người đi bộ ở 4 mph.
Hiệu ứng
Máy rung động có thể giúp làm giảm chất béo bụng trong khi xây dựng khối cơ nạc, theo Dirk Vissers, một nhà vật lý trị liệu tại Trường Đại học Artesis và Đại học Antwerp ở Bỉ, theo một bài báo tháng 5 năm 2008 trong tạp chí Science Daily. " Vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, ngay cả khi nghỉ ngơi, luyện tập có thể dẫn tới việc giảm cân bổ sung khi kết hợp với các bài tập khác và chế độ ăn kiêng ít calorie.