Chân thang máy có thể là một hình thức cảnh giác, hoặc các bài tập thể dục thể thao sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn mà không có thiết bị khác. Bạn cũng có thể làm thang máy chân với trọng lượng hoặc trên máy trọng lượng.
Video trong ngày
Kháng chiến
Sự khác biệt chính giữa thang máy nâng chân với trọng lượng và thang máy chân mà không có chúng là sức cản được tạo ra bởi trọng lượng bổ sung. Nói chung, nâng chân với trọng lượng đốt cháy nhiều calo hơn, và trọng lượng được nâng lên nhiều, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn.
Các biến động
Tỷ lệ đốt calorie có thể thay đổi tùy theo phong cách nâng chân. Ngoài ra, các yếu tố cá nhân như tuổi, giới tính, khối cơ, mức độ thể trạng và tình trạng sức khoẻ có thể ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy thông qua bài tập.Xem xét
Hội đồng American Tập thể dục cảnh báo rằng cử tạ và các bài tập thể dục không bình thường như thang máy chân, giúp cơ bắp và đốt cháy một số calo, nhưng chúng sẽ không đốt cháy chất béo hiệu quả như chạy, đạp xe hay bơi lội. Nếu mất chất béo là mục tiêu của bạn, hãy bao gồm các hoạt động hiếu khí trong kế hoạch tập luyện của bạn.
