Đi bộ trên một địa hình núi là một hình thức tập aerobic rất cao. Sự thay đổi liên tục trong nghiêng liên tục thách thức cơ bắp của bạn và nâng nhịp tim của bạn. Calo cháy được dựa trên trọng lượng, nghiêng và cường độ.
Video trong ngày
Trọng lượng
Trọng lượng là một trong những yếu tố quyết định lượng calo bị đốt cháy khi leo núi. Trung bình, một 200-lb. người sẽ đốt cháy được 540 calo trong một giờ đi bộ đường dài; một chiếc 150 lb. Theo HealthStatus, người sẽ có 405 calo cùng một lúc.
Dốc xuống
Địa hình nghiêng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bề mặt bằng phẳng. Kết hợp các khoảng nghiêng vào việc đi lang thang của bạn sẽ làm tăng khó khăn và tạo ra một lượng calo lớn hơn. Những chuyến leo núi nghiêng cũng có thể được nhân đôi trên máy chạy bộ khi thời tiết hạn chế các hoạt động bên ngoài của bạn.
Mật độ
Tốc độ nhanh sẽ làm tăng cường độ và gây ra lượng calo lớn hơn. Một 200-lb. CalorieLab cho biết, người ta có thể hy vọng sẽ đốt cháy được khoảng 637 calo đi bộ nhanh trên núi, trong khi đó chỉ đốt 455 calo xuyên quốc gia.
