Khi bạn xem chiếc thuyền kayak lặng lẽ lướt qua nước và bạn nhìn thấy sự tĩnh lặng trước mắt bạn, lợi ích về hoạt động của hoạt động thậm chí không thể nhập tâm trí của bạn. Tuy nhiên, khi bạn đã tận hưởng cảnh quan, hãy đi thuyền lướt. Mặc dù bài tập này có thể không đốt cháy calo với tốc độ quá nhanh, một ngày dài trên mặt nước có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ.
Video trong ngày
Đóng thuyền Off the Calories
Năng lượng bạn đốt trong một ngày kayaking tùy thuộc vào trọng lượng và thời gian của bạn trên mặt nước. Theo Harvard Health Publications, một người trọng lượng 125 pounds đốt cháy trung bình 150 calo trong 30 phút kayak. Một người nặng 185 cân Anh, trong khi đó, đốt cháy 222 calo trong một chuyến đi thuyền kayak 30 phút. Để tăng lượng calorie đốt của workout của bạn, paddle chống lại hiện tại hoặc gió.
Tạo thời gian cho sức khoẻ tốt hơn
Kayaking là một hình thức tập thể dục aerobic, và loại tập luyện này là công cụ để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và trí tuệ. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo nên dành ít nhất 150 phút để tập thể dục aerobic có cường độ vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn thiếu thời gian, 75 phút tập luyện thể dục nhịp điệu nhanh là một lựa chọn phù hợp. Nếu bạn không có thời gian hoặc nguồn lực để cống hiến nhiều cam kết này cho việc chèo thuyền kayak, hãy tăng cường tập luyện thuyền kayak của bạn với các bài tập aerobic tiện lợi hơn như chạy bộ và đi xe đạp.Một cơ thể tốt hơn và trí tuệ
Du thuyền Kayaking không chỉ là một hoạt động cho những ai thích thú ngoài trời. Nhiều người có thể hưởng lợi từ bài tập này. Tác động thấp của nó làm cho nó một bài tập thoải mái cho những người có khó chịu chung. Kayaking cũng tăng cường hệ thống tim mạch của bạn và xây dựng sức mạnh của các cơ ở vai, cánh tay, lưng, lõi và thậm chí cả chân của bạn. Mặc dù chân của bạn không đẩy bạn, họ giúp bạn điều hướng kayak. Kayaking cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, làm cho nó lý tưởng cho những người có trầm cảm.
