Nếu bạn thưởng thức một thức uống có hương vị giàu chất dinh dưỡng, câu trả lời không nhất thiết phải ngồi trong chai hoặc thùng carton. Với máy ép trái cây và trái cây và trái cây yêu thích của bạn, bạn có thể đánh thức một thức uống lành mạnh không chỉ lành mạnh mà còn dễ tiêu hóa. Nếu bạn xem lượng calo của mình để tránh tăng cân, đảm bảo thói quen ăn kiêng của bạn không dẫn đến lượng calo đáng kể bằng cách cẩn thận lựa chọn các thành phần của thức uống.
Video của Ngày
Trái Cây Cao
Nếu bạn muốn giữ giá trị calo của trái cây ở phía dưới nhưng vẫn thưởng thức hương vị trái cây, một vài loại trái cây có hàm lượng calo thấp phù hợp. Hai quả dứa 3 inch có 50 calo, cùng một loại quýt trung bình, tám quả dâu tây trung bình và ¼ quả dưa cỡ trung bình. Các loại trái cây có ít calo khác cần cân nhắc bao gồm bưởi, có 60 calo mỗi nửa; đào, với 60 calo mỗi trái trung bình; và mận, có khoảng 70 calo mỗi quả có kích thước trung bình.
Trái Cây Cao-Calorie
Một số trái cây cung cấp một hương vị thơm ngon nhưng chứa khoảng 100 calo mỗi khẩu phần. Một quả táo lớn có 130 calo và một quả chuối cỡ vừa có 110 calo. Phục vụ trái cây có tổng cộng 100 calo bao gồm một quả lê vừa hoặc một chùm quả anh đào. Nho có 90 calo mỗi ba phần tư cốc và một đôi kiwi cũng cung cấp 90 calo. Một quả cam cỡ trung có 80 calo.
Rau quả
Hầu hết các loại rau thích hợp để sử dụng trong máy ép trái cây không có lượng calo quá cao. Một phần ba lượng dưa chuột cỡ trung bình chỉ có 10 calo, trong khi hai cần tây có kích thước trung bình có 15 calo. Một loại cà chua trung bình có 25 calo và bông cải xanh có 45 calo trên mỗi con kích thước trung bình. Cà rốt 7-inch có 30 calo. Nếu bạn quan tâm đến calo, hãy tránh xa khoai lang. Mặc dù hương vị ngọt ngào của chúng, họ có 100 calo mỗi khoai tây vừa.
Tìm công việc phù hợp với bạn
Nếu bạn chưa quen với juicing, có thể mất một thời gian trước khi bạn tìm được sự pha trộn giữa hương vị và calo. Những lời khuyên hữu ích bao gồm kết hợp các loại rau có hương vị đất hoặc lá xanh với các loại trái cây có hương vị như táo hoặc cam. Chanh, chỉ có 15 calo cho mỗi quả trung bình, thêm một giọt nước mắt tươi sáng mà không làm tăng đáng kể lượng calo. Các loại rau giàu nước như dưa chuột và cần tây giúp giữ nước của bạn ở phía bên nếm nhẹ hơn, mặc dù nước ép với những loại rau này thường tách ra nếu bạn bỏ nó vào tủ lạnh. Trong trường hợp này, khuấy đồ uống trước khi thưởng thức.
