Huấn luyện và đào tạo mạch máu cung cấp các lựa chọn tập thể dục khi nhiều huấn luyện viên thể dục cắt giảm chi phí để chạy thực hành. Juan Carlos Santana, giám đốc của Viện Nghiên cứu Con người giải thích, với hướng dẫn và thực hiện đúng hướng dẫn, tập luyện sỏi thận có thể mang lại nhiều lợi ích hơn việc luyện tập trọng lượng truyền thống bởi vì nó liên quan đến toàn bộ cơ thể của bạn và dạy bạn kiểm soát vận động và di chuyển trọng lượng đúng cách mà không sử dụng trọng lượng.
Huấn luyện vi mạch sử dụng các bài tập xơ vữa giúp cải thiện sức chịu đựng và sức chịu đựng của cơ bắp, tiết kiệm thời gian tập luyện và đốt cháy rất nhiều calo. Nó làm giảm bớt sự nhàm chán cho những người đang tìm kiếm một thách thức trong tập luyện của họ. Bạn không cần một phòng tập thể dục hoặc có rất nhiều không gian để đào tạo. Nếu bạn đang ở trong một ngân sách hoặc nếu bạn điều hành một doanh nghiệp đào tạo cá nhân và muốn tiết kiệm một số tiền, đào tạo mạch calisthenic có thể là một lựa chọn cho bạn.
Thực hiện mỗi lần tập thể dục quanh mình trong 30 giây sau đó chuyển ngay đến bài tập tiếp theo - pushups, pullups, squats, jump rope, lunges và squat jumps. Nghỉ ngơi một phút sau mỗi mạch sau đó lặp lại mạch hai lần nữa. Rút ngắn thời gian của mỗi bài tập xuống 5 đến 10 giây nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt mạch. Tăng thời gian của mỗi bài tập từ 5 đến 10 giây nếu bạn có thể làm mạch một cách dễ dàng.
Cảnh báo
Kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khoẻ có trình độ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình đào tạo mạch nào, bởi vì nó có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim mạch, bệnh phổi hoặc chuyển hóa, đau khớp và các bệnh thần kinh cơ.
