Thử nghiệm Fitnessgram hàng năm là một cách để sinh viên California có thể xác định xem họ có kế hoạch cuộc sống lành mạnh - và có thể ra khỏi phòng tập thể dục hay không. Theo Bộ Giáo dục California, một sinh viên năm nhất vượt qua năm trong sáu tiêu chuẩn thể dục có thể bỏ qua hai năm trung học p. e. Cuộc kiểm tra hàng năm kiểm tra mức độ tập luyện thông qua một công thức quốc gia do Cooper Institute thiết kế.
Video of the Day
Nhằm cho Khu khỏe mạnh
Kết quả thử nghiệm được đánh giá trong ba loại, với hy vọng hầu hết học sinh rơi vào vùng tập thể dục lành mạnh. Thể dục lành mạnh cho thấy sinh viên đang hoạt động đủ để giảm nguy cơ sức khoẻ như béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao. Hầu hết sinh viên thực hiện hoạt động thể dục hàng ngày nên đặt trong vùng này. Loại tiếp theo cần được cải thiện, vì kết quả cho thấy tiềm năng cho những rủi ro về sức khoẻ trong tương lai. Thứ ba, cần được cải thiện, chỉ ra một vấn đề sức khoẻ tương lai rõ ràng trừ khi có thay đổi.
Đo Oxy
Các biện pháp FITNESSGRAM hiếu khí công suất với PACER, phương tiện vận chuyển chạy 20 mét, một chạy một dặm hoặc đi bộ, và, đối với một số nhóm tuổi, một thử nghiệm đi bộ thêm. Kết quả được đo bằng lượng oxy mà học sinh cần để thực hiện bài kiểm tra. Điểm kiểm tra càng cao, hệ thống tim mạch của trẻ càng khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Ví dụ, một cô bé 13 tuổi với kết quả kiểm tra lớn hơn hoặc bằng 39. 7 rơi vào khu vực thể dục lành mạnh. Một cậu bé cùng độ tuổi đáp ứng tiêu chuẩn với kết quả lớn hơn hoặc bằng 41. 1.
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của trẻ được tính bằng cặp vát, trong khi chỉ số khối cơ thể được xác định thông qua tỷ lệ chiều cao và trọng lượng. Cô gái 12 tuổi đạt tiêu chuẩn với chất béo cơ thể giữa 12. 7 đến 26. 7 và chỉ số BMI từ 12. 7 đến 26. 7. Đối với phụ nữ 17 tuổi, những con số tốt là 15. 9 đến 30. 4 cho chất béo cơ thể và 17. 5 và 24. 9 đối với BMI. Con đực được yêu cầu phải có số lượng thấp hơn một chút. Một cậu bé 12 tuổi nằm trong phạm vi khỏe mạnh với chất béo trong cơ thể từ 8,4 đến 23,6 và BMI giữa 15,3 và 21. 3. Con số từ 6 đến 7,9 và một BMI giữa 18 1 và 24. 9 cho các cậu bé 17 tuổi.
Bài tập cho Sức mạnh
Thử nghiệm sử dụng các đường cong uốn cong, nâng thân cây, đẩy lên, kéo lên và thay đổi cánh tay thử sức mạnh và độ bền. Khi tuổi tăng lên, thì số lần lặp lại cần thiết. Ví dụ, bé gái 5 tuổi và con trai được kỳ vọng sẽ làm được nhiều hơn hai curl-up, trong khi 17 tuổi cô gái đang dự kiến sẽ thực hiện hơn 18. Một cậu bé 17 tuổi sẽ có thể làm 24 cong lên.
Thử Flex
