Cơ thể bạn cần nhiều vitamin và khoáng chất - được gọi chung là vi chất dinh dưỡng - để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Một trong những khoáng chất quan trọng bạn cần để duy trì sức khỏe của một số hệ thống cơ thể khác nhau là canxi, mà bạn có thể lấy từ thực phẩm hoặc từ các chất bổ sung. Có một số dạng bổ sung, bao gồm calcium citrate và gluconate canxi, có sẵn để mua.
Video của Ngày
Nhu cầu Canxi
Có rất nhiều lý do khiến cơ thể bạn cần cung cấp lượng canxi ăn kiêng. Điều quen thuộc nhất là hệ xương của bạn được tạo thành từ một ma trận cứng bao gồm một phần của canxi - như vậy bạn cần canxi để duy trì sự toàn vẹn của xương. Tiến sĩ Lauralee Sherwood, trong cuốn sách "Human Physiology", chỉ ra rằng nhịp tim của bạn cũng phụ thuộc vào canxi, cũng như phần cơ còn lại của cơ, cần canxi để chèn ép.
Nguồn canxi
Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể có canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ như thực phẩm như sữa và lá xanh là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung với thuốc viên hoặc thuốc viên nhai có chứa nhiều dạng muối canxi. Canxi citrate là muối canxi rất phổ biến có sẵn như một chất bổ sung. Ít thông thường, nhưng cũng có sẵn để mua, là viên gluconat canxi. Canxi trong các chất bổ sung hoạt động giống hệt nhau trong cơ thể.
Các cân nhắc khác
Mặc dù calcium gluconate không hợp lý như bổ sung canxi trong chế độ ăn kiêng như thực tế hơn - và ít tốn kém hơn - canxi citrat nhưng nó có những lợi ích khác. Ví dụ, calcium gluconate giúp gắn các ion florua. Như vậy, nó là sự lựa chọn cho việc bỏng acid hydrofluoric, có thể xảy ra trong môi trường công nghiệp. Hơn nữa, nó được sử dụng để điều trị quá liều magnesium sulfate, đôi khi được dùng cho phụ nữ có thai để ngăn ngừa chuyển dạ sớm.
