Thời gian trong thời kỳ mang thai và những tháng đầu đời của bé, khi bạn cho con bú, là rất quan trọng lần cho cả bạn và bé để có đủ canxi. Nhiều cơ quan của em bé phụ thuộc vào canxi để phát triển đúng cách và người lớn cần canxi để ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề sức khoẻ khác. May mắn thay, canxi có sẵn trong nhiều loại thực phẩm và thông qua bổ sung. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Xác định
Canxi là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm và cũng có thể thu được thông qua một chế độ ăn uống bổ sung. Canxi đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể, quan trọng nhất là phát triển và bảo trì xương. Có hai dạng canxi tồn tại: canxi citrate và canxi cacbonat. Canxi citrat thường là dạng ưa thích, đặc biệt là khi bạn đang mang thai, bởi vì nó dễ tiêu hóa hơn, hấp thu dễ dàng hơn vào cơ thể và thường gây táo bón ít hơn. Tuy nhiên, canxi cacbonat chứa một tỷ lệ phần trăm canxi canxi cao hơn canxi citrate. Vì calcium citrate là dạng bổ sung canxi phổ biến hơn, nên gọi nó là "canxi".
Các chất bổ sung
Mặc dù canxi có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, bao gồm các sản phẩm từ sữa, cá mòi và rau bina, hầu hết phụ nữ thấy khó có đủ canxi từ chế độ ăn kiêng. Vì vậy, uống bổ sung canxi, đặc biệt là trước, trong và sau khi mang thai, nói chung là một ý tưởng tốt.Tuy nhiên, điều này nên được làm sạch với bác sĩ của bạn giống như bất kỳ chế độ ăn uống bổ sung. Bạn nên theo dõi lượng canxi mà bạn tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn để biết bạn cần bao nhiêu bổ sung.
