Theo Hiệp hội chè của Mỹ, ngoại trừ nước, nhiều người trên thế giới tiêu thụ chè hơn bất kỳ loại nước giải khát khác, Inc Trong khi trà có một số lợi ích sức khoẻ, nó cũng chứa một lượng đáng kể chất caffein. Caffeine này có thể có nhiều hiệu ứng tích cực, chẳng hạn như giúp bạn cảm thấy cảnh giác nhiều hơn hoặc cho bạn tăng năng lượng. Tuy nhiên, bạn có nguy cơ bị nghiện cà phê nếu bạn uống trà quá thường xuyên hoặc với số lượng lớn. Nếu bạn quan tâm đến hiệu quả mà chất caffeine trong trà đang gây ra cho sức khoẻ của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Video trong ngày
Caffeine trong Trà
Mặc dù lượng caffeine trong một tách trà thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trung bình 8 oz. cốc có chứa 40 đến 120 mg caffeine. Trắng, oolong và trà xanh có thể chứa ít caffein hơn trà đen. Lượng caffein tìm thấy trong trà ít hơn cà phê, thức uống tăng lực hoặc thuốc caffeine, nhưng trà có chứa một lượng caffein hơi nhiều so với hầu hết các loại sô đa. Nguy cơ nghiện caffein có thể cao hơn một chút so với trà so với nước soda nhưng hơi ít hơn so với cà phê.
Nghiện Caffeine
Nhiều người cảm thấy những ảnh hưởng của chất caffein mạnh nhất khi họ bắt đầu dùng thuốc. Tác dụng phụ của caffeine bao gồm tăng sự tỉnh táo hoặc năng lượng, căng thẳng và khó ngủ. Khi bạn trở nên thể chất phụ thuộc vào chất caffeine, bạn có thể nhận thấy rằng các hiệu ứng của caffeine không rõ ràng. Điều này là do cơ thể bạn đã điều chỉnh để có chất caffeine có trong hệ thống của bạn. Bạn bắt đầu cần thêm thuốc để có hiệu quả mà bạn đã từng trải qua. Khả năng chịu đựng caffeine tăng lên này là dấu hiệu lớn nhất của nghiện cà phê.
Ngăn ngừa
Để ngăn không cho bạn bị phụ thuộc về thể chất vào caffein, hãy hạn chế lượng caffein mà bạn tiêu thụ. Bạn có thể giảm lượng caffein trong trà bằng cách sử dụng một túi trà cho nhiều phần của trà, bằng cách rút ngắn khoảng thời gian bạn pha trà hoặc giảm nhiệt độ nước trà của bạn. Chuyển từ trà đen sang xanh, trắng, oolong hoặc trà thảo dược cũng có thể giúp bạn hạn chế lượng caffein tổng thể của bạn. Cố gắng thay thế các đồ uống có chứa caffein với các lựa chọn không có caffein hoặc caffein bất cứ khi nào có thể, và tránh uống thường xuyên các đồ uống chứa caffein. Để ngăn ngừa các triệu chứng cai caffein, từ từ giảm lượng caffeine tiêu thụ của bạn thay vì dừng lại đột ngột.
