Bánh tortilla tự làm chỉ là một trong những lý do tại sao nhiều người thưởng thức bữa ăn tại Café Rio, một nhà hàng chuỗi Mexico nằm ở phía tây Hoa Kỳ. Nhà hàng cung cấp nhiều loại bánh tráng để biến bánh tortillas thành burritos. Với sự tập trung vào các nguyên liệu tươi, Café Rio cũng có thể là một nơi bổ dưỡng để ăn một bữa ăn nhanh cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất tốt.
Video trong ngày
Lựa chọn Tortilla
Bột tortilla 6 inch có 150 calo và 5 gam chất béo, trong đó 1 gam được bão hòa. Một bánh tortilla bột 12 inch có chứa 420 calo và 14 gram chất béo, trong đó 3 gam đều bão hòa. Bánh tortillas lúa mì có ít chất béo và calo hơn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hàm lượng chất béo bão hòa trong bữa ăn Café Rio của bạn quan trọng vì ăn nhiều chất béo no có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Việc chọn bánh tortilla bằng ngô 6-inch sẽ cắt những con số này xuống còn 70 calo và chỉ cần 1 gram chất béo, mặc dù bạn sẽ tăng lượng natri từ miligam lên tới 140 miligam. Một đơn đặt hàng của chip tortilla có 232 calo và 14 gram chất béo, trong đó 3 gram được bão hòa.
Protein có thể
Nếu bạn muốn burrito làm đầy chất béo bão hòa, hãy lựa chọn đậu và gạo trong burrito của bạn. A 4. Phục vụ 5 ounce đậu đen hoặc pinto có chứa từ 140 đến 150 calo và giữa 2 và 2. 5 gram chất béo, trong đó chỉ có 0,5 gram bão hòa. Mahi mahi chứa 90 calo và chỉ có 0. 5 gram chất béo. Tôm heo nướng hoặc thịt gà rán xắt nhỏ chứa 90 calo, mặc dù tôm có ít chất béo hơn. Thịt lợn và thịt bò là nguồn cung cấp chất đạm tốt, và chúng có từ 100 đến 120 calo cho mỗi khẩu phần 2 ounce.
Một ounce của salsa fresca là một trong những loại bánh ngon nhất vì nó chỉ có 20 calo và không gam chất béo. Xà lách, cải bắp hay rau mùi cũng ít calorie và không béo. Chile xanh, ớt đỏ, sốt cà chua và sốt xoài có lượng calo thấp và chứa ít nhất 5 gram chất béo bão hòa hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần. Xem xét lại việc ăn chay viền rau mùi, có 170 calo và 14 gram chất béo, trong đó có 2 gram bão hòa. Kem băng cà chua có hàm lượng natri cao nhất với 480 miligam mỗi khẩu phần. Một mặt pho mát sẽ thêm chất béo và calo vào bữa ăn của bạn, nhưng nó cũng sẽ bổ sung thêm chất đạm và canxi.
Một kết thúc ngọt ngào
