Đi xe đạp có thể giúp cải thiện tình trạng tim mạch, sức khoẻ phổi và sức mạnh cơ bắp, nhưng nó cũng có khả năng gây ra cơn đau đuôi xương. Nếu không nghỉ ngơi và điều trị, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn và thậm chí trở thành mãn tính, vì vậy điều quan trọng là phải hành động khi bạn bắt đầu cảm thấy đau. Với một vài biện pháp phòng ngừa, bạn sẽ có thể tiếp tục tận hưởng những lợi ích của đi xe đạp mà không gặp trở ngại nữa.
Video trong NgàyXác định
Xương đuôi dài, được gọi là xương xốp, bao gồm một nhóm năm xương nhỏ ở phần dưới của cột sống hình thành một hình tam giác và tham gia xương sống đến xương chậu. Thuật ngữ y học về đau ở vùng xương xốp là chứng đau xương khớp.
Điều trị
Ice tốt nhất nên sử dụng ngay sau khi bị thương. Nộp đơn từ 15 đến 20 phút một lần trong 48 giờ sau. Nhiệt cũng rất hữu ích và bác sĩ của bạn có thể sử dụng nhiệt kế sản xuất nhiệt hoặc siêu âm trong văn phòng của mình, mặc dù bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà bao gồm nén ấm, miếng đệm sưởi ấm hoặc ngồi trong bồn tắm nước nóng trong 15 đến 20 phút mỗi giờ. Thuốc giảm đau có thể giúp, cũng như có thể chích thuốc chẹn thần kinh. Sử dụng đệm "bánh rán" trong khi ngồi và cũng có thể làm mềm phân nếu bạn cảm thấy đau do vận động ruột. Rất hiếm trường hợp có thể cần phẫu thuật loại bỏ xương chồn.
Khung thời gianMột đuôi thâm tím có thể mất vài ngày hoặc vài tuần mới lành. Trong trường hợp xương sống thực sự bị gãy, bạn có thể phải nằm trên giường trong một hoặc hai ngày; quá trình hồi phục có thể mất 4-6 tuần. Bạn có thể trở lại hoạt động bình thường khi cơn đau đã được cải thiện và bạn có thể ngồi, uốn cong và đi bộ mà không đau đớn.
Phòng ngừa
