Một chế độ ăn uống lành mạnh đã được đề nghị rộng rãi để giảm nguy cơ bệnh tim và các rối loạn suy nhược khác. Hai loại thực phẩm trong danh mục này là gạo lức và trà xanh. Những người ủng hộ gạo lức và trà xanh tin rằng việc tiêu thụ chúng có thể thu được những lợi ích về sức khoẻ đáng kể. Hiểu được lợi ích có thể của chúng sẽ giúp bạn quyết định xem gạo nâu và trà xanh có phù hợp với bạn hay không.
Video trong ngày
Gạo Brown
Gạo lức là nguồn chất xơ tuyệt vời, vitamin B, magiê, sắt và selen. Những vitamin và chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong nhiều chức năng trong cơ thể, ví dụ như sự hình thành hồng cầu, chức năng thần kinh bình thường và sự co cơ. Hạt nguyên chất, như gạo lứt, giảm nguy cơ bệnh tim, ngăn ngừa táo bón, giúp giảm cân và ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
Trà xanh
->
Một tách trà xanh. Chè xanh được làm từ những lá không được nung của cây Camellia sinensis. Lợi ích chính của trà xanh có lẽ là do các hợp chất được gọi là polyphenols, trung tâm y tế của Đại học Maryland giải thích. Polyphenol là chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do nguy hiểm và gây tổn hại. Trà xanh cũng chứa alkaloids, chẳng hạn như caffein và theophylline, có tác dụng kích thích. Trà xanh có thể thu được từ chất chiết xuất từ chất lỏng của thực vật. Các chất bổ sung trà xanh chế độ ăn uống cũng được bán ở nhiều cửa hàng y tế.
