Khi bạn bỏ thuốc lá, nó có thể là một cảm giác giải phóng để phá vỡ nghiện. Tuy nhiên, đối phó với các thói quen liên quan đến hút thuốc lá, chẳng hạn như ánh sáng sau bữa ăn hoặc có một vài puffs khi nhấn mạnh ra, có thể được như vậy là khó phá vỡ. Các bài tập thở có thể giúp bạn phá vỡ các thói quen, giảm thói quen hút nicotin và cải thiện chức năng phổi của bạn.
Video trong ngày
Bơi Thở Cảm giác Tốt hơn
Một cách để làm quen với việc không hút thuốc là luyện tập hít thở sâu. Thực hành này đòi hỏi bạn trước tiên phải nhận thấy hơi thở của bạn. Trong khi ngồi trong một nơi yên tĩnh, ngồi cao và thở sâu, cho phép bụng bạn mở rộng khi phổi của bạn tràn ngập không khí. Chú ý đến cơ hoành khi di chuyển lên xuống bằng hơi thở. Lưu ý cách bạn phải đẩy không khí từ phổi khi thở ra. Tiếp tục thở chậm và sâu. Làm cho nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn và thực hành thở mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng.
Giữ hơi thở của bạn
Một bài tập khác bạn có thể làm để làm cho hậu quả của việc bỏ hút thuốc dễ dàng hơn là giữ hơi thở của bạn. Điều này có thể được thực hiện như một phần của bài tập thở sâu. Để bắt đầu, hít vào và thở ra đến 6 lần. Duy trì nhịp điệu ổn định và thậm chí cả nhịp điệu. Một khi bạn đã sẵn sàng, sau khi hít vào, hãy giữ hơi thở của bạn khi phổi của bạn đầy đủ. Giữ cho một số 3, sau đó thở ra. Tạm dừng cho một số khác của 3 trước khi hít một lần nữa.
Mở miệng và nói "Ah"
Pranayama là một bài tập tập yoga bao gồm thở ra bụng với một sự thở ra từ ép buộc. Bắt đầu bằng cách thở bụng qua mũi. Khi phổi của bạn có đầy không khí, mở miệng của bạn hơi và thở ra với một âm thanh "ah". Điều này có thể làm tăng khả năng phổi của bạn và cho phép bạn thở sâu, đầy đủ hơn mà sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn sau khi bỏ thuốc lá. Giữ suy nghĩ của bạn tập trung vào hơi thở của bạn.
Hít thở ra ngoài và việc tốt trong
Hút thuốc gây ra nhiều vấn đề về sinh lý, cùng với thói quen hành vi. Thực tập sâu sau mỗi bữa ăn - khi bạn có khát khói. Làm bài tập thở sâu một lần nữa trước khi đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào khao khát sự khao khát. Bằng cách bỏ thuốc lá và tham gia vào các hoạt động khuyến khích sức khoẻ như thở sâu, bạn có thể bị ho và hít khói thuốc của người hút thuốc lá. Bạn trở nên khỏe mạnh hơn khi các chất độc được giải phóng khỏi cơ thể bạn, và bạn ít bị bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau tim và khí phế thũng.
