Hơi thở là một pranayama, hoặc là kỹ thuật thở, nơi bạn hít thở nhanh, nhịp nhàng và liên tục qua lỗ mũi của bạn bằng sự nhấn mạnh đồng đều vào hít và thở ra của bạn. Bạn tập trung vào năng lượng tại trung tâm rốn của bạn và splitter mặt trời của bạn. Bởi vì đây được xem là pranayama tiên tiến, nên dành nhiều thời gian và sự chỉ dẫn chuyên môn để học kỹ thuật thích hợp.
Video của ngày
Những cân nhắc
Tốt nhất là làm việc với một giáo viên để học pranayama, vì những bài tập này có thể khá mạnh. Thời gian tốt nhất để luyện tập là vào buổi sáng hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn. Ngưng hít thở bằng lửa nếu bạn cảm thấy bất kỳ chóng mặt hoặc khó chịu khác. Tham khảo ý kiến của một bác sỹ trước khi tập luyện nếu bạn có huyết áp cao, bệnh tim mạch, loét, chứng động kinh hoặc thoát vị. Tránh hơi thở hỏa hoạn nếu bạn có thai hoặc kinh nguyệt.
Lợi ích
Theo Viện nghiên cứu Kundalini, hít thở oxy và giải độc máu. Thực hành thường xuyên có thể xây dựng năng lực phổi, làm sạch hệ thống hô hấp, cân bằng các hệ thần kinh giao cảm, tăng nhiệt độ cơ thể, tăng cường sức khoẻ, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng nồng độ, giảm bớt xung kích gây nghiện và nâng cao cảm giác thoải mái. Hãy suy nghĩ về hơi thở của lửa như là một điều chỉnh cho hệ thống của bạn để tất cả các bộ phận làm việc hài hòa với nhau.
Trước khi bạn thực hành hơi thở của lửa, làm quen với hơi thở của miệng, còn được gọi là thở bằng màng, và hơi ujjayi, còn được gọi là hơi thở đại dương vì âm thanh nó tạo ra.
Để chuẩn bị cho hơi thở của lửa, ngồi ở một vị trí thoải mái, tốt nhất trên sàn nhà, với cột sống và cổ của bạn kéo dài lên, vai xuống và thư giãn, ngực nâng lên và cằm của bạn một chút trở lại và xuống để align cột sống của bạn với phía sau đầu của bạn. Nghỉ ngơi trên đôi chân của bạn và thư giãn.
Kỹ thuật thở của hỏa hoạn
Bắt đầu bằng cách hít một hơi sâu. Hít một lần nữa và thở ra nhanh chóng qua mũi. Giữ khoảng thời gian hít và thở ra bằng. Hít thở bằng cách thư giãn vùng bụng của bạn ra ngoài, và thở ra bằng cách kéo bụng bạn để đẩy không khí ra ngoài. Tập trung đánh hơi nhanh. Sau một vài lần luyện tập, bụng của bạn sẽ cảm thấy như thể nó di chuyển dễ dàng. Thực hành từ một đến ba phút. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy hơi thở chỉ ở trong mũi.
Sự thất bại
