Phòng tập thể dục Bowflex Xtreme được thiết kế để cung cấp một bài tập thể dục toàn thân và cung cấp hơn 65 bài tập. Hướng dẫn của chủ sở hữu Xtreme cung cấp thông tin chi tiết về nhiều bài tập có thể được thực hiện trên phòng tập thể dục tại nhà. Mỗi bài tập thể hiện rõ bằng các mẹo và minh hoạ để giúp bạn thực hiện bài tập đúng cách.
Video trong ngày
Bài tập ngực
Cuốn sách cung cấp các bảng thông tin cho 15 bài tập vai khác nhau. Các bài tập chéo bao gồm các con lộn ngược, các hàng deltoid phía sau và các hàng deltoid phía sau cao. Các bài tập vai khác bao gồm nâng vai vai, nâng vai trước, vai quấn vai, cả bên trong và bên ngoài, vai mở rộng và nhún vai, và sự chệch trĩ, trầm cảm và rút lại.
Bowflex Xtreme được thiết kế cho 14 bài tập khác nhau. Hướng dẫn sử dụng sẽ trình bày làm thế nào để thực hiện việc kéo vai đứng và kéo xuống với một thanh thanh uốn cong, cũng như với tay cầm, các hàng nhô lên và các hàng nhô lên, các hàng ghế ngồi ngồi và các hàng lat hàng chéo, đứng thấp phía sau phần mở rộng, kéo kéo ngược, kéo rộng và thu hẹp với tay nắm, kéo ghế ngồi xuống và ngồi kéo rộng lat.
Bài tập bằng tay
Có thể thực hiện được 18 bài tập cánh tay với Bowflex Xtreme. Chúng bao gồm một loạt các push-down triceps và triceps phần mở rộng mà yêu cầu các phụ kiện như nắm tay và thanh thanh uốn cong. Các bài tập cánh tay khác mà phần hướng dẫn sử dụng bao gồm chống lõm, tập trung bicep lọn tóc, lọn xoắn, lưỡi liềm bapep bar, bicep búa tóc lượn, và phần mở rộng cổ tay và lọn tóc.
Các bài tập bụng
Bowflex Xtreme chỉ có thể có ba bài tập bụng. Cuốn cẩm nang cung cấp các biểu đồ về vòng quay thân, các chấn động bụng chằng ngồi và các chấn động bụng ở chỗ ngồi. Cả hai bài tập crunch có thể được tăng cường thông qua sức đề kháng được cung cấp bởi Xtreme.
Bài tập chân
