Kể từ khi phát minh ra nó vào năm 1979, phòng tập thể dục Bowflex đã đưa ra một cách tiếp cận khác để luyện tập cân nặng. Thay vì sử dụng các thanh công cụ và tấm trọng lượng truyền thống, Bowflex PR1000 cho phép bạn đính kèm tập tin đính kèm tập thể dục vào các que có thể thay đổi, có bản quyền như "thanh năng lượng. "Có thể thực hiện hơn 30 bài tập trên chiếc Bowflex PR1000 bằng cách sử dụng tập thể dục và bạn có thể kết hợp những bài tập này theo nhiều cách khác nhau để tập luyện toàn cơ thể phù hợp với mục đích tập thể dục của bạn.
Video trong ngày
Hai mươi phút tốt hơn cơ thể
Tập thể dục tốt hơn 20 phút thường được thăng cấp trên các giao tiếp truyền thống Bowflex như là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được một cơ thể tốt hơn. Trong suốt quá trình thực hiện, bạn thực hiện các băng ghế, các hàng ghế ngồi, hàng ghế chéo, lọn tóc bắp tay, triceps đẩy, nâng cao cẳng chân, ép chân, xoay vòng quay và chỗ ngồi bụng lọn. Chọn một trọng lượng cho phép bạn thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại trước khi cơ bị thất bại, và thực hiện một bộ bài tập với phần còn lại tối thiểu giữa các bộ.
Muscle Building
Mặc dù máy Bowflex PR1000 chỉ cung cấp tối đa 210 lbs. trong kháng chiến thông qua các thanh năng lượng, bạn vẫn có thể có được một sức mạnh tập thể dục tập thể dục với phòng tập thể dục nhà. Công ty đề nghị chia tay ba ngày, trong đó bạn làm việc ngực và vai vào thứ hai, lưng và cánh tay của bạn vào Thứ Tư và chân và thân mình vào thứ Sáu. Trong mỗi lần luyện tập, bạn chọn từ hai đến bốn bài tập cho mỗi nhóm cơ, chẳng hạn như hàng ghế ngồi và bàn tay cứng kéo xuống khi bạn làm việc lưng.Thực hiện mỗi bài tập cho hai đến bốn bộ trong thời gian tập thể dục, với mỗi bộ gồm 5-8 lần lặp lại.