Đau bạn cảm thấy dưới đáy bàn chân có thể là kết quả của bất cứ điều gì từ giày dép không phù hợp với cơ học chân kém, sự lựa chọn theo đuổi và chấn thương bàn chân. Mỗi khi bàn chân của bạn xuống - dù là trên máy chạy bộ hoặc trên vỉa hè - nó mang trọng lượng cơ thể của bạn, có thể làm tổn hại đến xương, cơ, dây chằng và các mô khác tạo thành bàn chân. Để xác định nguyên nhân gây ra đau, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ.
Video trong ngày
Giày dép
Sự lựa chọn giày dép của bạn có thể gây ra đau. Sự hỗ trợ và tính linh hoạt của giày có thể giúp đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể của bạn được phân bố đều trên chân của bạn nên một khu vực không chịu ảnh hưởng nặng nề. Sử dụng giày đi bộ để đi bộ và chạy giày để chạy. Ngoài ra, trao đổi giày của bạn với một số thường xuyên để đảm bảo hỗ trợ tốt.
Ngế nghiêng
Đường nghiêng trên máy chạy bộ cũng có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Khi bạn đi bộ hoặc chạy theo một đường nghiêng, chân phải điều chỉnh phù hợp, có thể thay đổi cách trọng lượng của bạn phân bố trên lòng bàn chân. Sự thay đổi trọng lượng phân bố này có thể gây kích ứng và sau đó làm căng dây chằng, dây chằng và các mô khác trong chân. Hãy thử gõ các xu hướng xuống đến một thiết lập thậm chí nhiều hơn.Trọng lượng cơ thể
Nếu bạn bị quá cân hoặc béo phì, đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho tập thể dục. Hãy nhớ rằng bàn chân của bạn mang toàn bộ sức nặng của bạn. Trong thực tế, chạy bộ có thể gây ra lực trên bàn chân tương đương với gấp ba đến bốn lần trọng lượng cơ thể của bạn, theo Viện Y học Thể thao Podiatric của Mỹ. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng tập thể dục, nhưng bạn có thể cần chọn một hoạt động có ít tác động hơn, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc bơi lội.
Chấn thương
Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ có thể dễ dẫn đến chấn thương bàn chân, như đi bộ hoặc chạy trên bất kỳ bề mặt nào khác. Ngay cả khi bạn có cân nặng khỏe mạnh, tác động lặp đi lặp lại cuối cùng có thể dẫn đến một chấn thương. Viêm dây chậu Plantar là một trong những bệnh phổ biến nhất. Đó là một tình trạng trong đó ban nhạc của các mô chạy dọc theo đáy bàn chân của bạn trở nên bị kích thích và bị viêm. Các căng thẳng lặp đi lặp lại cũng có thể dẫn đến gãy xương căng thẳng, đó là những vết nứt nhỏ phát triển trong xương và dẫn đến đau.Các điều kiện khác ảnh hưởng đến bàn chân bao gồm viêm bao quy đầu, viêm dây chằng, viêm mụn cơm và neuromas.
